Vitamin K 2-2021

Service

Service

26

27

cken zusätzlich. Und natürlich sollte die Größe der Hand- tasche dem Anlass entsprechend angepasst werden. Zum Weggehen reicht eine kleinere Handtasche oft aus.

Rucksack und Rücken zirkulieren kann. Auch ein gepolster- ter Hüftgurt ist sinnvoll. Der Grund: Er verleiht zusätzliche Stabilität und stützt den Rucksack. Manche der sogenann- ten Daypacks verfügen zusätzlich über einen Brustgurt, der bei Damen oberhalb der Brust und bei Herren mittig über die Brust verlaufen sollte. Ein Rucksack für den Alltag sollte zudem über mehrere Fächer verfügen. Das erleichtert nicht nur die Suche nach Gegenständen, sondern das Gewicht verteilt sich regelmä- ßiger. Bei nur einem Fach sinkt das Gewicht meist in der Mitte zusammen, wodurch Schultern, Nacken und Rücken stärker belastet werden. Wer bei jedem Wetter zu Fuß oder mit dem Rad unterwegs ist, muss zusätzlich darauf achten, dass der Rucksack regendicht ist – schon, um so wertvolle Gegenstände wie einen Laptop zu schützen. Die richtige Handtasche Handtaschen sind aus dem Leben der meisten Frauen eben- falls nicht wegzudenken. Viele Frauen schwören auf große Handtaschen, um alle notwendigen Utensilien immer dabei zu haben. Das kann leicht dazu führen, dass die Handta- sche zu schwer wird. Da Handtaschen, anders als Rucksä- cke, meist auf einer Schulterseite getragen werden, kommt es häufig zu einer einseitigen Belastung und als Folge zu Verspannungen, Nacken-, Schulter- und Kopfschmerzen. Die Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin empfiehlt, dass Frauen an einem Arm nicht mehr als fünf Kilogramm tragen sollten, viele Mediziner sind der Ansicht, dass drei Kilogramm besser sind. In jedem Fall sollte das Gewicht der Handtasche zehn Prozent des Körpergewichts nicht übersteigen. Am besten ist es zudem, die Seite, auf der die Handtasche getragen wird, regelmäßig zu wechseln. Die Tasche schräg vor dem Bauch zu tragen, entlastet den Rü-

Rucksack richtig packen Eine richtige Packweise des Rucksacks trägt dazu bei, Schultern und Rücken zu entlasten. So sollten leichte Gegenstände (z. B. die Regenkleidung oder zusätz- liche Kleidungsstücke) grundsätzlich ganz unten im Rucksack Platz finden, schwere wie der Laptop oder Bücher möglichst körpernah getragen werden. Hat ein Rucksack Seitenfächer für Getränke, empfiehlt es sich, möglichst kleine Flaschen zu wählen. Oft besitzen Rucksäcke am Rücken Fächer für Wertgegen- stände. So ist die Gefahr geringer, dass sie gestohlen werden, für die Träger sind die Gegenstände aber

Foto: © Yong/pixabay.com

leicht zugänglich. Sinnvoll ist es, den Rucksack regelmäßig von überflüs- sigem Ballast zu befreien, um das Gewicht zu reduzieren.

Rucksäcke und Taschen sind unsere ständigen Begleiter. Um unsere sieben Sachen zu transpor- tieren, wenn wir das Haus verlassen, bei der Fahrt ins Büro, beim Treffen mit Freunden, beim Einkauf, Wandern oder Radfahren – ohne Tasche geht fast nichts. Wird die Tasche oder der Ruck- sack jedoch falsch getragen, zu voll gepackt oder ist nicht auf den Träger zugeschnitten, sind häufig Nacken- und/oder Kopfschmerzen die Folge. Dabei ist es mit ein paar kleinen Tricks gar nicht so schwierig, Verspannungen und Schmerzen zu vermeiden. Nacken und Kopf schonen Rucksäcke und Taschen richtig auswählen und tragen

Foto: © Vinicius Imbroisi/pixabay.com

Kompetenter Wegbegleiter in schweren Zeiten

• Individuelle Bestattungen, persönliche Beratung und Trauerbegleitung

AHLBACH Bestattungen Venloer Straße 685, 50827 Köln Filiale Innenstadt: Zülpicher Platz 8, 50674 Köln Im Trauerfall helfen wir sofort Telefon: 0221 – 9 58 45 90 info@ahlbach.com

• Eigene Trauerhalle und separate Verabschiedungsräume

Männern meist geringeren Rückenlänge einen kürzeren, da- für breiteren Rucksack wählen. Das Volumen ist dann zwar in der Regel etwas geringer, doch der Tragekomfort größer. Wichtig ist auch, auf gepolsterte und selbstverständlich verstellbare Schultergurte und ein gepolstertes Rückenteil zu achten. Der Rucksack sollte sich dem Rücken anschmiegen. Wer stark schwitzt, sollte auf einen Rucksack mit Netzrü- ckentragesystem zurückgreifen, damit die Luft zwischen

Der richtige Rucksack Rucksäcke sind praktisch. Man hat die Hände beim Tragen frei, auf dem Rad stören sie kaum und sie bieten in der Re- gel viel Platz. Kein Wunder, dass sie immer beliebter werden. Beim Kauf eines Alltagsrucksacks verschätzen sich jedoch viele. Sie wählen einen zu großen oder zu langen Rucksack, weil es viel zu transportieren gibt oder das Modell attraktiv erscheint. So sollten Frauen wegen ihrer im Vergleich zu

• AHLBACH COLUMBARIUM Urnen-Ruhestätte

www.ahlbach.com

Vitamin K – Das Gesundheitsmagazin für Köln – Ausgabe 2.2021

Vitamin K – Das Gesundheitsmagazin für Köln – Ausgabe 2.2021