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Stärken Sie Ihre Lunge
Unsere Lunge leistet täglich Enormes. Mindestens 10.000 Liter Luft atmet ein gesunder Mensch
pro Tag ein und wieder aus. Die 300 Millionen Lungenbläschen „filtern“ daraus den Sauerstoff
und geben ihn ins Blut ab, während das Kohlendioxid entsprechend an die Atemluft abgege-
ben wird. Mit einer Lungenfunktionsmessung (Spirometrie oder aufwändiger Bodyplethysmo-
graphie) können verschiedene Lungenvolumina bestimmt werden.
Der wichtigste Wert ist die Vitalkapazität, die beim gesun-
den Menschen etwa 3,5 Liter beträgt. Leistungsschwimmer
kommen schon auf rund acht Liter und Apnoetaucher brin-
gen es auf zehn Liter. Ein einfacher Test kann Aufschluss
über die Leistungsfähigkeit der eigenen Lunge geben.
Zünden Sie eine Kerze an. Stellen Sie sich einen Meter von
der Kerze entfernt auf und versuchen Sie diese auszupus-
ten. Wenn Ihnen das gelingt, ist Ihr Lungenvolumen super.
So bleibt die Lunge gesund
1. Nicht Rauchen:
Das aktive und auch das passive Rau-
chen zählen nach wie vor zu den größten Gefahren für
die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit Ihrer Lunge.
2. Frische Luft:
Ein Kurztrip an die Nordsee oder auch
schon ein Ausflug ins Grüne am Wochenende wirkt oft
wahre Wunder. Zu Hause sorgen Zimmerpflanzen und
regelmäßiges Lüften für gute Luft.
3. Sport:
Besonders Ausdauersport, aber auch Yoga mit
speziellen Atemübungen kann helfen, das Lungenvolu-
men zu vergrößern.
4. Musik:
Singen oder das Spielen eines Blasinstruments
sind prima Möglichkeiten, um die Funktion der Lunge zu
trainieren und gleichzeitig Spaß zu haben.
5. Reizvermeidung:
Allergiker sollten allergieauslösende
Stoffe wie beispielsweise Hausstaub oder Pollen soweit
möglich meiden.
6. Erkältung:
Bei einer Erkältung können Hausmittel wie
Ingwer, Zwiebelsaft oder Chili helfen, schneller wieder fit
zu werden.
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Vitamin
K
– Das Gesundheitsmagazin für Köln – Ausgabe 1.2017
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