100 recettes minceur & anti-ballonnements.indd
SOMMAIRE
Les bons aliments de saison à cuisiner pour mincir sans ballonner
• Sandwich saumon-concombre au pain suédois • Sandwich saumon fumé-concombre • Tarte tzatziki La courgette 21 • Aiguillettes de poulet curry- courgettes • Cannelés de courgettes farcis à la menthe • Carpaccio de courgettes, gelée de tomate • Caviar de courgettes aux œufs de caille • Clafoutis de courgettes • Courgettes à la carbonara • Crumble de courgettes • Curry de légumes • Farandole tomate-courgette- mozzarella • Flan de courgettes-chèvre-menthe • Galettes de courgettes râpées • Gâteau courgette-chocolat • Gâteau invisiblecourgette-parmesan • Gratin de céréales-courgette-tomate • Lasagnes de courgettes • Mini-cocottes crevettes-courgettes • Palets d’omelettes courgettes-oignon • Pesto de courgettes-noisettes • Polenta gratinée aux courgettes • Quiche courgettes-gorgonzola • Salade de courgettes grillées • Salade de quinoa-courgettes au chèvre • Tagliatelles de courgettes
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La betterave
• Jus explosif • Jus racines orientales • Madeleine à la betterave
• Salade de betterave, radis, avocat • Salade de boulgour à la betterave • Smoothie betterave-orange • Sorbet betterave-framboise • Verrine avocat-betterave La carotte 12 • Brochettes de carottes aux épices • Cappuccino de carottes • Carottes fondantes en cocotte • Gaufres aux pommes de terre- carottes • Jus oasis, oasis, oh ! • Papillotes de cabillaud • Poulet mariné et purée de carottes • Raie au beurre noisette • Salade de carottes orangées • Soufflé aux carottes • Soupe de carottes à l’orange coco • Tatin de carottes • Veau carottes pommes de terre • Velouté de carottes coco Le concombre 18
• Cucumber cooler • Pita végétarienne • Salade millet au concombre et à la menthe
4 Santé magazine
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