REDUCE Frühling/Sommer Journal 2024

YIN UND YANG

UNSERE YOGAEXPERTIN MICHAELA BANDURA IM INTERVIEW

Im REDUCE Gesundheitsresort ist Yoga nicht nur eine Übung, sondern eine Lebensphiloso phie, die darauf abzielt, Körper, Geist und See le in Einklang zu bringen. In diesem Interview erhalten wir Einblicke von Michaela Bandura, einer talentierten und erfahrenen Yogalehre rin, die ihre Leidenschaft für Yoga nutzt, um Menschen auf ihrem Weg zu mehr Ausgegli chenheit und Gesundheit zu begleiten. REDUCE: Wie bist du zur Yogalehrerin geworden und was hat dich dazu motiviert, Yoga im REDUCE Gesundheitsresort zu unterrichten? MICHAELA: 2015 entschied ich mich, die Yogalehrerausbil dung bei Sivananda zu machen. Nicht um später zu unterrichten, sondern einfach um mehr über Yoga zu erfahren und tiefer in das Thema Yoga eintauchen zu können. Mich motiviert, dass ich durch die Yogastunden den Menschen beibringen kann, sich wohler zu fühlen und Körper und Seele in Einklang zu bringen. Man kann durch regelmäßiges Prakti zieren fast alle Probleme verbessern und meist sogar lösen. REDUCE: Wie gestaltest du deine Yogastunden, um den Bedürfnissen der Gäste gerecht zu werden? MICHAELA: Ich versuche, die Yogastunden so zu gestalten, dass alle Beteiligten das meiste für sich her ausholen können. Dabei ist es am wichtigsten, dass man

REDUCE: Was macht das REDUCE Yoga-Retreat so ein zigartig? MICHAELA: Es ist eine tolle Kombination aus erholsamem Wellness und traditionellem Yoga. Durch Yoga kann man noch tiefer in die Entspannung ein tauchen, die Gedanken werden nach und nach ruhiger und man findet immer mehr zu sich selbst. REDUCE: Ist das Yoga-Retreat auch für Anfänger geeig net bzw. können Personen mit unterschiedli chem Leistungslevel teilnehmen? MICHAELA: Ja, das Retreat ist so aufgebaut, dass es sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Wenn jemand körperliche Ein schränkungen hat oder sich nicht sicher ist, ob es für ihn infrage kommt, kann das gerne vorab mit mir besprechen. REDUCE: Welche Tipps würdest du Personen geben, die gerade erst mit Yoga beginnen oder die in Erwägung ziehen, an einem Yoga-Retreat teil Es ist am Anfang, wie bei anderen Sportarten auch, wirklich wichtig, dass die richtige Aus führung kontrolliert wird, bevor man sich dadurch schadet. Oft reichen ein paar Yoga einheiten aus, um Sicherheit und mehr Kör perbewusstsein zu bekommen. zunehmen? MICHAELA:

auf den eigenen Körper hört und bei sich bleibt. Fast alle Asanas/Körperübungen kann man sanfter oder intensiver machen, sei es durch längeres Halten, mehr Wiederholungen oder einfach durch ein früheres Entspannen. Beim Aufbau der Yogastunde versuche ich, die Übungen so abzustimmen, dass der ganze Körper gefördert und der Geist ruhiger wird. REDUCE: Kannst du uns mehr über deine Yogareise nach Indien im vergangenen Herbst erzählen? MICHAELA: Es war eine sehr wertvolle Erfahrung für mich! Es war eine tolle Weiterbildung am Fuße des Himalayagebirges beim heiligen Fluss, dem Ganges. Die Energie, die Schwinngung …

unbescheiblich … ein magisches Fleckchen Erde … Mir wurde noch bewusster wie wichtig Atemübungen sind. Ich habe sie schon immer in meinen Unterricht eingebaut, aber seit Indien sicher noch verstärkt.

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