GOLF TIME 8-2016

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GOLF TIME | 8-2016 83
TOUR-TIPPS MIT ALEx CEjKA | TRAINING
Der Winter kommt mit großen Schritten
und ich hoffe, Sie können zufrieden auf
die vergangene Saison zurückblicken:
die persönlichen Golfziele erreicht, vielleicht
sogar das Handicap verbessert.
Sicherlich kommen noch einige schöne Tage,
die es erlauben, ein paar Runden auf dem Platz
zu drehen. Und wenn die Temperaturen es
zulassen, können wir auch auf der Range ver-
suchen, im Schwung zu bleiben.
Wintertraining statt
Winterpause
Aber wenn wir ehrlich sind, ist das dann meis-
tens schon alles, was wir in der dunklen, kalten
jahreszeit für unser Spiel tun. Dabei ist jetzt
die perfekte Zeit, um unser Spiel richtig voran-
zutreiben.
In den vergangenen Monaten habe ich an
dieser Stelle immer wieder über die Beweg-
lichkeit des Körpers gesprochen und wie
wir fit und schmerzfrei in die neue Saison!
Denken Sie darüber nach!
Ich glaube nicht, dass ich erwähnen muss,
wie viel Zeit die Tourspieler heutzutage im Fit-
nessstudio verbringen. Das klingt für uns auch
selbstverständlich, da sie ja Top-Athleten sind.
Doch jetzt kommt’s: Wenn Sie genauso schwin-
gen möchten wie Rory, dann sollten Sie auch
seine körperlichen Attribute haben.
Wie oft versucht man, Bewegungsmerkma-
le eines Top-Spielers zu kopieren, ohne auch
mal hinter die Kulissen zu schauen. Oft bewun-
dern wir, wie diese Spieler kraftvoll und schnell
ihre Hüfte nach vorne drehen. Um beim Bei-
spiel Rory Mcllroy zu bleiben: Er hat eine der
schnellsten Hüftdrehungen im Golfsport. Aber
sollten Sie mal die Gelegenheit haben, Rory
im Fitnessstudio zu begegnen, Sie würden sich
wundern, wie beweglich seine Hüfte ist und
was er dafür tut! (Außerdem ist er 1989 gebo-
ren! Das schafft Vorteile!)
Wie oft haben Sie Ihren Golfschwung schon
mal mit einem Top-Spieler verglichen? Wir
vergleichen aber nie unsere physischen Eigen-
schaften. Daher also jetzt die Winterpause
nutzen! Flexibilität ist für die meisten schon
eine Herausforderung. Mit anderen Worten,
wenn Ihre Runden schon länger nicht besser
werden und Sie Ihren typischen Schwung-
Fehler nicht loswerden, könnte es daran lie-
gen, dass vielleicht etwas Beweglichkeit fehlt.
Und wie schon gesagt, vielleicht kommt jetzt ja
die jahreszeit, in der wir etwas Zeit für unsere
Beweglichkeit und Kraft investieren können.
Falls Sie ohnehin in ein Fitnessstudio gehen,
umso besser. Aber auch mit ein paar Minuten
extra zu Hause könnten wir im Frühjahr ganz
anders aus der Winterpause starten.
Ich wünsche Ihnen einen schönen Winter,
frohe Weihnachten und einen guten Start
in das neue jahr! GT
Tour-Tipp von peTer Karz Diese trainings-tipps
kommen direkt von der tour – und ich bin sicher, sie
können auch ihr spiel verbessern!
PeTer KarZ
Jahrgang ’68, Fully
Qualified PGA Professional
mit Stützpunkt im Golfpark
München-Aschheim.
Seit 1996 Trainer von
Alex Cejka.
wichtig das Verhältnis zwischen Mobilität und
Stabilität, das Trennen von Unterkörper und
Oberkörper für den Schwung ist.
Und sicher: Auch mit den besten Vorsätzen,
seinen Schwung mal so richtig auf Vordermann
zu bringen, ist es schwer, alles zeitlich unter
einen Hut zu bekommen. Schließlich müssen
wir alle noch einem geregelten Beruf nach-
gehen. Und man ist froh, die wenige Zeit, die
einem noch bleibt, auf dem Golfplatz verbrin-
gen zu dürfen. Wenn dann noch einer daher-
kommt und meint, dass ein gewisser Fitness-
Anteil auch noch eine Rolle spielt, wird zumin-
dest dieser Teil ausgeblendet.
BeWeglich Wie die profis
Aber wünschen wir uns nicht alle mehr
Schlägerkopf-Geschwindigkeit oder einen effi-
zienteren Golfschwung, schon um Verletzungen
vorzubeugen? Zum Glück kommt der Winter
und das könnte die optimale Zeit sein, um
unseren Körper in Form zu bringen. So starten
BewegLichKeiT
Trainieren
rory Mcilroy
Für seine Beweg-
lichkeit und die
extrem schnelle
Hüftdrehung
arbeitet der
Nordire hart im
Fitnessstudio
im WiNter: