כיוון חדש - המגזין לאזרח הותיק רעננה - יוני 2017

06/2017

≠ ≤¥∞ ‰Ú¯

±∞

¯ÈÓ‡ „ÚÏ‚ ˙¯Ù‡

מאת:

,ĦĕĥĕČ ĐĚČĦĐč Ğđčģđ Ĥĕďĝ ěĠđČč ,ĐėĕĘĐ đĚė ĦĕĞčĔ ĦĕĜĠđĎ ĦđĘĕĞĠ ĞĢčĘ ďĕĠģĐĘ ġĘĚđĚ ČĕĤč ęĕĕē ēĤđČ ĘĞ ĐĤĕĚĥč

.ĦđēĕĔččđ ĕĦĎĤďĐ ěĠđČč

:ĐĚĎđďĘ .ęĕĕĥĠĜđ ęĕĕĜĠđĎ ĦđĜđĤĦĕ ĐėđĦč ĦĜĚđĔ ĦĕĜĠđĎ ĦđĘĕĞĠė ĦĕĞčĔ ĐėĕĘĐ

ěđēĔĕčĐ ĦČ ĐĘĞĚ ,ěđČėĕď ĦĥđēĦđ ĐďĤē ĐĎĕĠĚ ,ĞĎđĤ ĦĥđēĦ ĐĤĥĚ ,ēđĤĐ čĢĚ ĦČ ĐĘĞĚ ,ĥĠĜĐđ ğđĎĐ ĦđČĕĤčĘ ĦĚĤđĦ

.ğđĎĐ ĕđĚĕď ĦČđ ĕĥĕČĐ

,ĐČĕĤ À čĘ ĦėĤĞĚ ďđģĠĦ ĦČ ĦĘĞĕĕĚ ,ĐčĕĢĕĐ ĤđĠĕĥĘ ĦĚĤđĦ ,ĦđĘĕĠĜ ĦĞĜđĚđ ĘģĥĚĐ ĕđđĕĥ ĦČ ĦĤĠĥĚ ęĎ ĐėĕĘĐĐ

ĦČ ĦĤĚĥĚ ,ĤĕĤĥĐ ēđė ĦĝĚ ĦČ ĐĘĕďĎĚ ,ęďč ĤėđĝĐ ĦĚĤ ĦČ ĦĜĒČĚ ,ęďĐ ġēĘ ĦČ ĐĦĕēĠĚ ,ęďĐ ĦĚĕĤĒ ĦČ ĐčĕĔĕĚ

.ęĕĥđēĐ ĦČ ĦďďēĚđ ĐĜĕĥĐ ĦđėĕČ ĦČ ĦĤĠĥĚ ,ğđĎĐ ĘģĥĚ ĦČ ĐĦĕēĠĚ ,ĘđėĕĞĐ ĖĕĘĐĦč ĦĞĕĕĝĚ ,ęĢĞĐ ĦĝĚ

.ěđďĞđĚč đČ Ħĕčč ,ĞčĔč ,ĐĤčēč đČ ďčĘ ĐĞĢčĘđ ĦĕĜĠđĎ ĦđĘĕĞĠė ĐėĕĘĐč ďĕĚĦĐĘ ġĘĚđĚ

ĦĕďĤđĜ ĐėĕĘĐ

ĦĘĞĠĐčđ ęĕĕĘĎĤĘ ęĕĕďĕĐ ĦđĞđĜĦ ěĕč ęđČĕĦč ĦĞĢđčĚ ĐėĕĘĐĐ ĦģĕĜėĔ .ĦđĘģĚ ĎđĒč ĕčĕĔģČ ěĠđČč ĦėĚĦĜĐ ĞčĔč ĐėĕĘĐ

ĎĘĠč ğđĎĐ ĕĤčĕČ ěĕč ęđČĕĦ ĦĥĤđď ĐĜđėĜ ĐģĕĜėĔč ĐėĕĘĐ .ĦđĘģĚĐ ČĘĘ ĐĤĕĐĚ ĐėĕĘĐĘ ĐĚđďĐ čĢģč ğđĎĐ ĕĤĕĤĥ čđĤ

.ĐĕĎčĤđĜ ,Đĕďčĥ ,ďĜĘĜĕĠč ĐĤđģĚ .ěđĦēĦĐđ ěđĕĘĞĐ ğđĎĐ

.ĦĕĞčĔ ĐėĕĘĐč đĤėĒđĐĥ ĦđĜđĤĦĕĐ Ęė ęĐčđ ,ęĕĕĥĠĜđ ęĕĕĜĠđĎ ĦđĜđĤĦĕĘ ČĕčĦ ĐĜđėĜ ĐģĕĜėĔč ęĕĕďĤđĜ ĦđĘģĚ ęĞ ĐėĕĘĐ

.ĐėĕĘĐĐ ĦđĤĕĐĚčđ ĐėĕĘĐĐ ĦģĕĜėĔč ęĕĕđĘĦ ęĐ ĕė ĐČĤĜđ ,ęďČĘ ęďČĚ ęĕĜđĥ ęĕĎĥđĚĐ ĦđĜđĤĦĕĐ ĕė ęĕĞĕčĢĚ ęĕĤģēĚĐ

.ĦđĞđĤĒĐđ ğđĎĐ ĒėĤĚ Ęĥ ęĕĤĕĤĥĐ ĦėĤĞĚ ĦĘĞĠĐ ěĚĒ ěĔģĕ ěėĘ ěĔģ ĘģĚĐ ĦĠĕēď ěĚĒ ĖĥĚ ,ĐĐđčĎ ĐėĕĘĐĐ ĦđĤĕĐĚ ĤĥČė

ĦČ ģĒēĦ ęĕĕĠĎĐ 4 ěĕč ğđĎĐ ĘģĥĚ ĦģđĘē .ĦĕĞčĔ ĐėĕĘĐĚ ĦĕĔĎĤĜČĐ ĐČĢđĐĐ ĦČ 20%-č ĐĘĞĦ ĐčđĔ ĐģĕĜėĔč ĐėĕĘĐ

.ēđĤĐ čĢĚ ĦČ ĤĠĥĦđ ęĕģĤĠĐ ĘĞ ĝĚđĞ ĦĕēĠĦ ,ěđĦēĦĐđ ěđĕĘĞĐ ğđĎĐ ĕĤĕĤĥ

:ęĕĕēĐ ĦĤĎĥĚ ģĘēė ĐėĕĘĐ - ĦĕĜĠđĎ ĦđĘĕĞĠĘ ĦđĢĘĚĐ

.ČĠđĤ ĕďĕ ĘĞ ģďčĕĐĘ ġĘĚđĚ ĐėĕĘĐė ĦĕĜĠđĎĐ ĦđĘĕĞĠĐ ĦĘēĦĐ ęĤĔč

.Ħđģď 30-45 ĖĥĚĘ ĖĕĤČĐĘ ĕĦĎĤďĐ ěĠđČčđ Ħđģď 10-15 ęĕĘĕēĦĚĘ :ĦĕďđģĠĦ ĐėĕĘĐĘ ĦđĘĕĞĠĐ ĖĥĚ

.Ğđčĥč ęĕĚĞĠ 3-4 :ĦđĤĕďĦ

.ĦĕĤĕĤĥ ĦđĠĕĕĞ đČ ĐĚĕĥĜč ĕĥđģ ĦĥđēĦ ĕĘčđ ĦĕĥĠđē ĐĚĕĥĜč ,ēđĜđ ĕĞčĔ :ĐėĕĘĐ čĢģ

.ĐĕĤēČđ ĦđĘĕĞĠĐ ĕĜĠĘ ĐĞĥė ĘđėČĘđ ĐėĕĘĐĐ ĕĤēČđ ĕĜĠĘ ĦđĦĥĘ ďĕĠģĐĘ ġĘĚđĚ

Đčĕčĝč ĦėĘĘ ġĘĚđĚ .ĐĜĎĐ ęĤģ ,Ğčđė ,ęĕĞđĒĞĒ ĦĚĘđč ĐĕĘđĝ ęĞ ,ĦđēđĜ ĦđĤđĎĝ ęĕĘĞĜđ Ęģđ ēđĜ ĥđčĘ ĘĞ ďĕĠģĐĘ čđĥē

.ĞčĔč ęĕĘĕčĥč ĐėĕĘĐĐ ĕĘđĘĝĚ ĦČ ěđđĎĘ ęĞĠ ĕďĕĚđ ĦĤėđĚđ ĦĤČđĚ ,ĐēđĔč

ĦĞĥĘ ĖđĚĝ ĐĞĢčĘĚ ĞĜĚĕĐĘ ĥĕ ěėĘđ ĦĤĤđĞĚ ĦĕĜĠđĎ ĦđĘĕĞĠė ĐėĕĘĐ .ęđĕĐ Ęĥ ĦđĚēĐ ĦđĞĥč ĐėĕĘĐĚ ĞĜĚĕĐĘ :ďĞđĚ

.ĐĜĕĥĐ

ĦĕďĤđĜĐ ĐėĕĘĐĐ ĦģĕĜėĔ ĦČ ĘĎĤĦĘđ ďđĚĘĘ ġĘĚđĚ .ĖĘ ēĜĐ ďĞđĚčđ ĐĢđčģč đČ ĎđĒ ěč/Ħč ęĞ ,ĕČĚĢĞ ěĠđČč ĐĞĢčĘ ěĦĕĜ

.ČĕĤč ęĕĕē ēĤđČė ĐėĕĘĐ ęĤĔč

.ęĕĕďĕĐđ ęĕĕĘĎĤĐ ĕĤĕĤĥė ĦđĘĕĞĠč đĘĞĠĥ ęĕĤĕĤĥĘ ĐēĕĦĚ ĕĘĕĎĤĦ ĞĢčĘ ġĘĚđĚ ĐėĕĘĐĐ ęđĕĝč

.ęĕĤĕĤĥĐ ēđė ĦČ ĤĠĥĘđ ,ĐĕĚđĎ ęĞ ĦđďĎĜĦĐ ĘđĚ ěđĚĕČ ĐĚđĕĝč đČ ĐėĕĘĐĐ ĖĘĐĚč čĘĥĘ ěĦĕĜ

.ĐČčĐ ĐčĦėč Ėė ĘĞ čĕēĤČ

efratga@gmail.com

ĤĕĚČ ďĞĘĎ ĦĤĠČ

ĐĕĎđĘđĔĜđĤĎč ,M.A. ,ĕĜĠđĎ ĖđĜĕēč .M.A

.ěĎđĚ Ĥđĕďč ĕĜĠđĎ ĖđĜĕēĘ ĐĤđĚ ,ĔĕĕĎĜĕđ ěĚĜĕĒ ĥ"Ğ ĦĕĚďģČĐ ĐĘĘėĚč ĐĢĤĚ

אורח חיים בריא בהליכה תפקודית והליכה נורדית

¯˘ÂÎ