101 / 176
Zaterdag 10.10u
E-pupillen
|
101
‘Ik krijg natuurlijk alleen maar dingen te horen die ik al lang weet’, dacht Richard toen
hij destijds aan de KNVB-pupillencursus begon. Maar hij stak er toch dingen van op.
Neem alleen al het maken van een speelveldje bij de training. Begin met een groter
veld, en maak het pas kleiner als de spelers de oefening onder de knie hebben.
Gouden regel. Eerst 20 bij 40, dán 15 bij 30. Zo wordt de uitdaging groter de bal bin-
nen de lijnen te houden. Niet andersom – want als het niet loopt, wordt het nooit wat.
Maar van oefenvorm naar oefenvorm worden, gaandeweg de trainingsavond, de
veldjes wél steeds iets groter. Zo maakt Richard de oefenvormen steeds ‘voetbalechter’.
De training vanavond begint, zoals altijd, met een warming-up van tien minuten. De
spelers lopen drie rondjes hard rond de pylonnen, dan drie met knie heffen, drie met
hielaanslag en dan gaan ze de ‘ladder’ in. Op het gras ligt een lange loopladder van
kabeltouw. Drie rondjes kruispas, links en rechts, drie rondjes huppelend, drie rondjes
met de voeten erin en voeten eruit. Tot slot: drie rondjes versnellen. Pittig, maar de spe-
lers voeren de vorm netjes uit.
Toch gaat dit eigenlijk te ver, mijmert Richard in zichzelf. Hogere school looptraining,
waarbij veel coördinatie komt kijken. Hij is hier niet voor gekwalificeerd. Hij doet het
toch maar. Tenslotte wil de jeugdcoördinator van RVC’33, die grotendeels de trainings-
schema’s maakt, dat de spelers leren óver de bal te kijken als ze op snelheid zijn, niet
meer naar hun voeten. Richard heeft zich erbij neergelegd, maar ‘voetbalecht’ is de
ladder niet bepaald. Hij heeft elke week maar twee uurtjes met de kinderen, en dan
traint hij hun looptechniek. Hij kan toch net zo goed zéggen dat ze bij het dribbelen
eens rond moeten kijken?
Plaatje, praatje, daadje
Elke training van E-pupillen begint met een warming-up mét bal. Warmlopen zonder
bal, om zo de spieren van E-pupillen eerst zorgvuldig te doen doorbloeden, heeft
weinig zin. Ze zijn van nature nog zo soepel – je zet ze neer en ze rennen weg. Pas
vanaf de D-pupillen wordt een niet te explosieve start door het uitvoeren van loop-
vormen belangrijk om blessures te voorkomen.
Een warming-up met bal voor E-pupillen is vooral zinvol om in de sfeer van de
training te komen. Het moet een eenvoudige vorm zijn, die je makkelijk kunt uitleg-
gen en organiseren. Laat bijvoorbeeld vier balbezitters en vier balafpakkers in een
veldje door elkaar dribbelen. Tien minuten, niet langer. Iedereen tegen iedereen,
wie een bal verovert wordt balbezitter.