63 / 176
E-pupillen
|
63
Voorkom voetbalblessures
Elk jaar ontstaan 350.000 blessures in voetbal, maar onder pupillen
komt ernstig letsel nauwelijks voor. Wel zijn er soms blessures aan
armen en romp door valpartijen als gevolg van matige bewegings
techniek en lichaamsbeheersing. Veel geblesseerde spelers lap je
snel weer op met waterzak en spons. Laat ernstige blessures over
aan professionals. Trek niet aan lichaamsdelen, laat ouders niet het
veld op rennen om de speler door elkaar te schudden. Het is jouw
taak de speler te kalmeren en te beschermen. Haal hem bij twijfel naar
de kant, laat hem een trainingspak aantrekken en laat hem niet zonder
begeleiding naar de kleedkamer strompelen. Voorkom blessures door:
1 De juiste schoenen.
Pas en koop nieuwe schoenen later op de
dag, dan zijn de voeten uitgezet. De zool moet buigzaam zijn,
maar niet te slap. Kies niet te lange noppen op een harde onder-
grond, dat leidt tot minder stabiliteit en enkelverstuikingen. Niet
te kleine noppen op een glad, zacht veld, dat leidt tot wegglijden
en verrekkingsblessures. Leer heeft de voorkeur omdat dit beter
vocht opneemt en doorlaat. Loop schoenen eerst in tijdens de
training. Droog ze op tijd, verwijder vuilresten, vet ze in.
2 Beschermende hulpstukken.
Keepershandschoenen bevorde-
ren de grip op de bal en bieden bescherming. Trui en broek
beschermen ellebogen en heupen bij het vallen. Scheenbeschermers
voorkomen heel veel blessures en moeten ook tijdens de training
worden gedragen. Ze moeten ook de achillespezen goed afdekken.
3 Kleding die niet knelt.
Als de bloedsomloop wordt belemmerd,
stoort dit het bewegingspatroon. Kies voor kleding die lekker zit en
vaak kan worden gewassen. Strak elastiek knelt af en veroorzaakt
spierkramp. Oversized shirts, trainingshesjes voor volwassenen en
openhangende jacks vergroten de kans op struikelpartijen.