40-41 / 52
Тренировки
на свежем
воздухе
Елена Говорова,
Фитнес-эксперт
Herbalife
Чтобы тренировка прошла
эффективно, сразу после
пробежки нужно обязательно
пройтись, продышаться
и сделать упражнения
на растяжку. Это даст
организму возможность
восстановиться и вернуться
в нормальный режим. Резкая
остановка после интенсивной
кардионагрузки негативно
скажется на сердце и само-
чувствии в целом. Упражне-
ния на растяжку выполняйте
спокойно, на выдохе,
без резких движений,
при плюсовой температуре,
избегая холода.
Растяжка после бега
1
Тянем ногу назад
2 подхода по 30 сек.
2
Давим локтями
на колени
2 подхода по 30 сек.
3
Опускаем корпус вниз
и делаем выпады
2 подхода по 30 сек.
40
41
Советы Herbalife