6 / 114
способ преодоления волнения. Он должен был бы добавить: «Тебе будет легче избавиться от
смущения, если ты сможешь что-то делать перед аудиторией, например взять в руки
что-нибудь, написать что-либо на доске, показать какой-нибудь пункт на карте, передвинуть
стол, распахнуть окно, переложить с места на место какие-нибудь книги или бумаги. Любое
физическое действие, имеющее определенную цель, может помочь тебе почувствовать себя
более непринужденно».
Правда, не всегда легко найти повод для таких действий, но вот вам совет.
Воспользуйтесь им, если сможете, но пользуйтесь им лишь первые несколько раз: ребенок не
цепляется за стулья после того, как уже научился ходить.
Третье: проявляйте уверенность.
Один из самых знаменитых психологов, которых дала Америка, профессор Уильям
Джеймс писал:
"Кажется, что действие следует за чувством, но на самом деле действие и чувство
сочетаются: управляя действием, которое находится под более непосредственным контролем
воли, мы может косвенно управлять чувством, не находящимся под этим контролем.
Итак, превосходный сознательный путь к обретению бодрости, если ваша подлинная
бодрость утрачена, заключается в том, чтобы сидеть с бодрым видом, действовать и говорить
так, словно вы уже проникнуты бодростью. Если такое поведение не побудит вас
испытывать бодрость, то ничто иное в данном случае вам не поможет.
Поэтому, чтобы чувствовать себя смелым, действуйте так, будто вы действительно
смелы, напрягите для этой цели всю свою волю, и приступ страха, по всей вероятности,
сменится приливом мужества".
Воспользуйтесь советом профессора Джеймса. Чтобы выработать в себе смелость
перед лицом аудитории, ведите себя так, будто вы уже обладаете этой смелостью. Само
собой разумеется, если вы не подготовлены, то никакие действия не помогут. Но если вы
хорошо знаете, о чем вы собираетесь говорить, решительно встаньте и сделайте глубокий
вдох.
Дышите глубоко в течение тридцати секунд до того, как вы окажетесь перед
аудиторией. Повышенный приток кислорода взбодрит вас и придаст вам смелости.
Знаменитый тенор Жан де Решке говорил, что если у вас есть такое дыхание, то вы «можете
сесть на него» и волнение исчезнет.
Во все времена, во всех странах люди всегда восхищались мужеством, поэтому, как бы
ни билось ваше сердце, смело выходите вперед, стойте спокойно и держите себя так, будто
вам это приятно.
Выпрямитесь во весь свой рост, смотрите прямо в глаза вашим слушателям и
начинайте говорить так уверенно, как будто они все должны вам деньги. Представьте себе,
что это именно так. Представьте себе, что они собрались здесь, чтобы просить вас отложить
срок уплаты. Это даст благоприятный для вас психологический эффект.
Не надо нервными движениями застегивать и расстегивать пуговицы на пиджаке,
перебирать в руках бусы или делать суетливые движения руками.
Если вы не можете воздержаться от нервных движений, держите руки за спиной и
двигайте пальцами так, чтобы никто этого не видел, либо шевелите пальцами ног.
Как правило, оратору нехорошо прятаться за мебелью, но, если во время первых
выступлений вы будете стоять за столом или за стулом и крепко держаться за них либо
сжимать в руке монету, это может придать вам немного смелости.
Как Тедди Рузвельт выработал в себе свойственные ему смелость и самообладание?
Был ли он от природы наделен смелым, дерзновенным духом?
Вовсе нет. «Поскольку в детстве я был довольно болезненным и неуклюжим, —
признается он в своей „Автобиографии“, — я в юности был вначале нервным и не верил в