5 / 51
5
Volgt u een eiwitrijk dieet? Kies dan voor de
maaltijdenmet de blauwe stip. Daarnaast is als
tussendoortje een zuivelproduct of een handje
noten aan te bevelen.
Bron van vezels
Deze maaltijden zijn een bron van vezels. Ze
bevatten belangrijke stoffen voor een gezonde
spijsvertering. Vezels dragen bij aan een verzadigd
gevoel na het eten.
Per dag wordt geadviseerd zo’n 30 tot 40 gram
vezels te eten. Onder andere groente en fruit
bevatten veel vezels, daaromwordt geadviseerd
omnaast 150 gramgroente bij de warme maaltijd
gedurende de dag nog 100 gramgroente extra te
eten.
Natriumarm
Deze maaltijden bevattenminder dan 120mg
natriumper 100 gram en passen daarmee binnen
een natriumbeperkt dieet. Vooral bij hart- en
vaatziekten en nierproblemen is het belangrijk te
letten op het zoutgehalte in de voeding. De paarse
stip is daarvoor een handig hulpmiddel.
Bij nierproblemen is het daarnaast belangrijk te
letten op de voedingswaarden eiwit, kalium en
fosfaat. In dat geval raden wij u aan een individuele
dieetlijst aan te vragen, zodat u een goed inzicht
heeft in deze betreffende voedingswaarden.
Vi tamine D
Vitamine D zorgt samenmet calcium voor sterke
botten. Zonlicht is de belangrijkste bron van
vitamine D. Daarnaast zit het in eten - vooral in
vette vis - en wordt het toegevoegd aan halvarine,
margarine en bak- en braadproducten. Voor de
meeste mensen levert zonlicht in combinatie met
gezonde voeding voldoende vitamine D. Vanaf een
bepaalde leeftijd wordt echter aangeraden om
extra vitamine D te nemen via een supplement.
Vitamine D is te koop bij drogist en apotheek.
Onze diët isten
Voor specifieke dieetvragen staan onze diëtisten
graag voor u klaar. U kunt uw individuele
behoeftenmet hun bespreken, zodat ze u kunnen
voorzien van een passende dieetlijst.
Karin Oude Nijeweme en Mar tine Hoek
Extra vitamine D
Vrouwen Mannen
50-70 jaar
10 mcg
-
Vanaf 70 jaar
20 mcg
20 mcg