GOLF TIME 7-2016

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GOLF ROUTINES | TRAINING
traininG Ohne
Technik-Fokus
GoLf RoUTiNEs Mit abwechslungsreichen, praxis- und
ergebnisorientierten Übungen zum besseren handicap!
V iele Golfer trainieren nicht
nur unvorbereitet, sondern
hechten sich von einer
Schwungumstellung in die nächste –
ob Griff, Schwungebene oder
Set-up; kaum ist eines in Ordnung,
zwickt es an einer anderen Stelle.
Golf ist ein Gefühlssport, deshalb
präsentiert Golf Routines Übungen
ohne technischen Fokus, die Spieler
jeder Handicap-Klasse helfen, alle
Aspekte ihres Spiels zu verbessern,
ohne sich einen Knoten in den
Schwung zu drehen. Vom Drive bis
zum kurzen Putt verbessern Sie Ihr
Spiel in jedem Bereich, allein oder
mit Trainingspartner. Gt
GOLF TIME | 7-2016 99
Golf Routines hilft Ihnen dabei, Ihr Spiel
rund ums Grün ohne technischen Fokus
zu verbessern.
Alle Übungen gibt es auf
ERFOLGREICH TRAINIEREN PRE-SHOT-ROUTINE
ZEITFAKTOR
TRAININGSFORMEN GRUNDLAGEN
EQUIPMENT
Tatsächlich ist oftmals eine schlechte Vorbereitung der
Grund dafür, dass ein Training oder eine Übung nicht ganz
oder nur bedingt gelingt.
Sowohl beim Training als auch auf dem Platz musst du dir
immer vor Augen halten:
„If you failed to prepare, you are prepared to fail!“
Um also ein gutes Training zu absolvieren, ist die richtige
Vorbereitung essentiell.
Die Pre-Shot-Routine bereitet dich bestmöglich auf den
nächsten Schlag vor und gibt dir zusätzliche Sicherheit.
Beachte folgende Punkte:
1. Strategie: Schlägerwahl; Lage des Balls; äußere Einfluss-
faktoren; etc. Um eine erfolgreiche Strategie zu Entwickeln
solltest du dein Golfspiel einschätzen können (Distanz).
2. Ziel: Verbindung herstellen zwischen Schläger, Schläger-
blatt und Ziel. Suche dir gute Ziele wie bspw. einen Baum-
stamm, Masten. (Schlechte Ziele sind z.B. Mitte, Fairway,
geradeaus)
3. Loslassen: Auf Intuition und Schwung vertrauen! Aber:
Loslassen ist nicht gleich „hit & hope“, sondern basiert auf
der Verbindung von Vertrauen auf das Unterbewusstsein.
Bei begrenzter Zeit mit ganz klaren Zielen zu arbeiten –
versuche nicht alles unter einen Hut zu bringen. Nimm dir
die Zeit für eine Übung, die du brauchst.
Solltest du zum Beispiel einmal „nur“ eine Stunde Zeit zum
Trainieren haben, dann überlege dir, in dieser Stunde ei-
nen Teilbereich Deines Spiels intensiv zu trainieren. So
trainierst du nicht nur effektiv, sondern auch effizient!
Zum Training gehören ein paar Dinge, die du besitzen soll-
test, um „golftauglich“ zu sein:
Golfschuhe
Pitchgabel
Cap
Golfschläger
Bälle
Golfbekleidung
(wetterabängig!)
Ballmarker
Golfbag
Handschuh
Tees
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PRE-SHOT-ROUTINE
ZEITFAKTOR
TRAININGSFORMEN
WETTBEWERBSBEDINGUNG
Ein effektives Training besteht aus folgenden Varianten:
Alleine...
zu trainieren lohnt sich, wenn an einem bestimmten Tech-
nik-Aspekt in deinem Schwung oder der Schlagroutine ge-
arbeitet werden soll.
Zu zweit...
lassen sich gut Wettbewerbssituationen nachstellen und
man hat einen direkten Vergleich mit einem Trainingspart-
ner, der ein ähnliches HCP hat.
In der Gruppe...
lässt sich gut variieren zwischen eigenständigem, einzel-
nem Trainieren und vergleichendem, wettbewerbsnahem
Trainieren.
Wichtig beim Training ist, die Übungen mit Konzentration
und persönlichen Zielen zu bearbeiten.
Nur wer sich anspruchsvolle – aber erreichbare – Aufga-
ben stellt, wird sich auf Dauer spürbar verbessern.
Es ist also wichtig, dass Du immer so trainierst, dass Du
das Bestmögliche aus Dir herausholst.
Die Pre-Shot-Routine bereitet dich bestmöglich auf den
nächsten Schlag vor und gibt dir zusätzliche Sicherheit.
Beachte folgende Punkte:
1. Strategie: Schlägerwahl; Lage des Balls; äußere Einfluss-
faktoren; etc. Um eine erfolgreiche Strategie zu Entwickeln
solltest du dein Golfspiel einschätzen können (Distanz).
2. Ziel: Verbindung herstellen zwischen Schläger, Schläger-
blatt und Ziel. Suche dir gute Ziele wie bspw. einen Baum-
stamm, Masten. (Schlechte Ziele sind z.B. Mitte, Fairway,
geradeaus)
3. Loslassen: Auf Intuition und Schwung vertrauen! Aber:
Loslassen ist nicht gleich „hit & hope“, sondern basiert auf
der Verbindung von Vertrauen auf das Unterbewusstsein.
Bei begrenzter Zeit mit ganz klaren Zielen zu arbeiten –
versuche nicht alles unter einen Hut zu bringen. Ni mm dir
die Zeit für eine Übung, die du brauchst.
Solltest du zum Beispiel einmal „nur“ eine Stunde Zeit zum
Trainieren haben, dann überlege dir, in dieser Stunde ei-
nen Teilbereich Deines Spiels intensiv zu trainieren. So
trainierst du nicht nur effektiv, sondern auch effizient!
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PRE-SHOT-ROUTINE
ZEITFAKTOR
fe t Tr ining besteht aus
Alleine...
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Konzentration
persönlichen
Die Pre-Shot-Routine bereitet dich bestmöglich auf den
nächsten Schlag vor und gibt dir zusätzliche Sicherheit.
Beachte folgende Punkte:
1. Strategie: Schlägerwahl; Lage des Balls; äußere Einfluss-
faktoren; etc. Um eine erfolgreiche Strategie zu Entwickeln
solltest du dein Golfspiel einschätzen können (Distanz).
2. Ziel: Verbindung herstellen zwischen Schläger, Schläger-
blatt und Ziel. Suche dir gute Ziele wie bspw. einen Baum-
stamm, Masten. (Schlechte Ziele sind z.B. Mitte, Fairway,
geradeaus)
3. Loslassen: Auf Intuition und Schwung vertrauen! Aber:
Loslassen ist nicht gleich „hit & hope“, sondern basiert auf
der Verbindung von Vertrauen auf das Unterbewusstsein.
Bei begrenzter Zeit mit ganz klaren Zielen zu arbeiten –
versuche nicht alles unter einen Hut zu bringen. Ni mm dir
die Zeit für eine Übung, die du brauchst.
Solltest du zum Beispiel einmal „nur“ eine Stunde Zeit zum
Trainieren haben, dann überlege dir, in dieser Stunde ei-
nen Teilbereich Deines Spiels intensiv zu trainieren. So
trainierst du nicht nur effektiv, sondern auch effizient!
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ERFOLGREICH TRAINIEREN
BASICS
PRE-SHOT-ROUTINE
ZEITFAKTOR
GRUNDLAGEN
TRAININGSFORMEN
WETTBEWERBSBEDINGUNG
GRUNDLAGEN
EQUIPMENT
Tatsächlich ist oftmals eine schlechte Vorbereitung der
Grund dafür, dass ein Training oder eine Übung nicht ganz
der nur bedingt gelingt.
Sowohl beim Training als auch auf dem Platz musst du dir
immer vor Augen halten:
„If you failed to prepare, you are prepared to fail!“
Um also ein gutes Training zu absolvieren, ist die richtige
Vorbereitung essentiell.
Du solltest ein paar Basics kennen, die dir das Training er-
Ein effektives Training besteht aus folgenden Varianten:
Alleine...
zu trainieren lohnt sich, wenn an einem besti mmten Tech-
nik-Aspekt in deinem Schwung oder der Schlagroutine ge-
arbeitet werden soll.
Zu zweit...
lassen sich gut Wettbewerbssituationen nachstellen und
man hat einen direkten Vergleich mit einem Trainingspart-
ner, der ein ähnliches HCP hat.
In der Gruppe...
lässt sich gut variieren zwischen eigenständigem, einzel-
nem Trainieren und vergleichendem, wettbewerbsnahem
Trainieren.
Die Pre-Shot-Routine bereitet dich bestmöglich auf den
nächsten Schlag vor und gibt dir zusätzliche Sicherheit.
Beachte folgende Punkte:
1. Strategie: Schlägerwahl; Lage des Balls; äußere Einfluss-
faktoren; etc. Um eine erfolgreiche trategie zu Entwickeln
solltest du dein Golfspiel einschätzen können (Distanz).
2. Ziel: Verbindung herstellen zwischen Schläger, Schläger-
blatt und Ziel. Suche dir gute Ziele wie bspw. einen Baum-
stamm, Masten. (Schlechte Ziele sind z.B. Mitte, Fairway,
geradeaus)
3. Loslassen: Auf Intuition und Schwung vertrauen! Aber:
Loslassen ist nicht gleich „hit & hope“, sondern basiert auf
der Verbindung von Vertrauen auf das Unterbewusstsein.
Bei begrenzter Zeit mit ganz klaren Zielen zu arbeiten –
versuche nicht alles unter einen Hut zu bringen. Nimm dir
die Zeit für eine Übung, die du brauchst.
Solltest du zum Beispiel einmal „nur“ eine Stunde Zeit zum
Trainieren haben, dann überlege dir, in dieser Stunde ei-
nen Teilbereich Deines Spiels intensiv zu trainieren. So
trainierst du nicht nur effektiv, sondern auch effizient!
Zum Training gehören ein paar Dinge, die du besitzen soll-
test, um „golftauglich“ zu sein:
Golfschuhe
Pitchgabel
Cap
Golfschläger
Bälle
Golfbekleidung
(wetterabängig!)
Ballmarker
Golfbag
Handschuh
Tees
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ERFOLGREICH TRAINIEREN
BASICS
PRE-SHOT-ROUTINE
ZEITFAKTOR
GRUNDLAGEN
TRAININGSFORMEN
WETTBEWERBSBEDINGUNG
GRUNDLAGEN
EQUIPMENT
Tatsächlich ist oftmals eine schlechte Vorbereitung der
Grund dafür, dass in Training oder ein Übung nicht ganz
oder nur bedingt gelingt.
Sowohl beim Training als auch auf dem Platz musst du dir
immer vor Augen halten:
„If you failed to prepare, you are prepared to fail!“
Um also ein gutes Training zu absolvieren, ist die richtige
Vorbereitung essentiell.
Du solltest ein paar Basics kennen, die dir das Training er-
leichtern, um gezielt und effektiv trainieren zu können.
Ein effektives Training besteht aus folgenden Varianten:
Alleine...
zu trainieren lohnt sich, wenn an einem besti mmten Tech-
nik-Aspekt in deinem Schwung oder der Schlagroutine ge-
arbeitet werden soll.
Zu zweit...
lassen sich gut Wettbewerbssituationen nachstellen und
man hat einen direkten Vergleich mit einem Trainingspart-
ner, der ein ähnliches HCP hat.
In der Gruppe...
lässt sich gut variieren zwischen eigenständigem, einzel-
nem Trainieren und vergleichendem, wettbewerbsnahem
Trainieren.
Di Pr -Sho -Routine bereitet ich bestmöglich auf den
nächsten Schlag vor und gibt dir zusätzliche Sicherheit.
Beachte folge de Punkte:
1. Strategie: Schlägerw hl; Lag d s Balls; äußere Einfluss-
faktoren; etc. Um ein erfolgreiche Strategie zu Entwickeln
solltest du d in Golfspiel einschätzen kön n (Distanz).
2. Ziel: Verbindung herstellen zwischen Schläger, Schläger-
bl tt und Ziel. Suche dir gute Ziele wie bspw. einen Baum-
stamm, Masten. (Schlechte Ziele sind z.B. Mitte, Fairway,
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3. Loslassen: Auf Intuition und Schwung vertrauen! Aber:
Loslassen ist nicht gleich „hit & hope“, sond rn basiert auf
der Verbindung von Vertrauen auf das Unterbewusstsein.
Bei begrenzter Zeit mit ganz klaren Zielen zu arbeiten –
versuche nicht alles unter einen Hut zu bringen. Nimm dir
die Zeit für eine Übung, die du brauchst.
Solltest du zum Beispiel einmal „nur“ eine Stunde Zeit zum
Trainieren haben, dann überlege dir, in dieser Stunde ei-
nen Teilbereich Deines Spiels intensiv zu trainieren. So
trainierst du nicht nur effektiv, sondern auch effizient!
Zum Training gehören ein paar Dinge, die du besitzen soll-
test, um „golftauglich“ zu sein:
Golfschuhe
Pitchgabel
Cap
Golfschläger
Bälle
Golfbekleidung
(wetterabängig!)
Ballmarker
Golfbag
Handschuh
Tees
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FOLGREICH TRAINIEREN
BASICS
PRE-SHOT-ROUTINE
ZEITFAKTOR
GRUNDLAGEN
TRAININGSFORMEN
WETTBEWERBSBEDINGUNG
GRUNDLAGEN
UIPMENT
sächlich ist oftmals eine schlechte Vorbereitung der
nd dafür, dass ein Training oder eine Übung nicht ganz
r nur bedingt gelingt.
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er vor Augen halten:
ou failed to prepare, you are prepared to fail!“
also ein gutes Training zu absolvieren, ist die richtige
bereitung essentiell.
Du solltest ein paar Basics kennen, die dir das Training e
leichtern, um gezielt und effektiv trainieren zu können.
Das beginnt bei deiner Ausrüstung, die i mmer vollstän
sein sollte bis hin zur richtigen Zeiteinteilung für ein gut
Training.
Diese Grundlagen werden dir das Training deutlich erleic
tern und du kannst dich voll und ganz auf deine Übung
konzentrieren.
Ein effektives Training besteht aus folgenden Varianten:
Alleine...
zu trainieren lohnt sich, wenn an einem besti mmten Tech-
nik-Aspekt in deinem Schwung oder der Schlagroutine ge-
arbeitet werden soll.
Zu zweit...
lassen sich gut Wettbewerbssituationen nachstellen und
man hat einen direkten Vergleich mit einem Trainingspart-
ner, der ein ähnliches HCP hat.
In der Gruppe...
lässt sich gut variieren zwischen eigenständigem, einzel-
nem Trainieren und vergleichendem, wettbewerbsnahem
Trainieren.
Wichtig bei m Training ist, die Übungen mit Konzentration
und persönlichen Zielen zu bearbeiten.
Nur wer sich anspruchsvolle – aber erreichbare – Aufga-
ben stellt, wird sich auf Dauer spürbar verbessern.
Es ist also wichtig, dass Du i mmer so trainierst, dass Du
das Bestmögliche aus Dir herausholst.
Die Pre-Shot-Routine bereitet dich bestmöglich auf den
nächsten Schlag vor und gibt dir zusätzliche Sicherheit.
Beachte folgende Punkte:
1. Strategie: Schlägerwahl; Lage des Balls; äußere Einfluss-
faktoren; etc. Um eine erfolgreiche Strategie zu Entwickeln
solltest du dein Golfspiel einschätzen können (Distanz).
2. Ziel: Verbindung herstellen zwischen Schläger, Schläger-
blatt und Ziel. Suche dir gute Ziele wie bspw. einen Baum-
stamm, Masten. (Schlechte Ziele sind z.B. Mitte, Fairway,
geradeaus)
3. Loslassen: Auf Intuition und Schwung vertrauen! Aber:
Loslassen ist nicht gleich „hit & hope“, sondern basiert auf
der Verbindung von Vertrauen auf das Unterbewusstsein.
Bei begrenzter Zeit mit ganz klaren Zielen zu arbeiten –
versuche nicht alles unter einen Hut zu bringen. Nimm dir
die Zeit für eine Übung, die du brauchst.
Solltest du zum Beispiel einmal „nur“ eine Stunde Zeit zum
Trainieren haben, dann überlege dir, in dieser Stunde ei-
nen Teilbereich Deines Spiels intensiv zu trainieren. So
Training gehören ein paar Dinge, die du besitzen soll-
t, um „golftauglich“ zu sein:
Golfschuhe
Pitchgabel
Cap
Golfschläger
Bälle
Golfbekleidung
(wetterabängig!)
Ballmarker
Golfbag
Handschuh
Tees
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einFach Trainieren.
einFach handicap
verbessern!