GOLF TIME 6/2017

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96 GOLF TIME | 6-2017
Wussten Sie, dass Krafttraining
die Schlägerkopfgeschwindigkeit
erhöht, ohne dabei das Gefühl
beispielsweise beim Putten zu
beeinflussen? Eine Erhöhung von
5km/h kann Drives bis zu 15 Meter
verlängern. Zudem hat sich gezeigt,
dass die Beinkraft generell einen
positiven Effekt auf den Score hat.
Deshalb empfehlen wir, gezieltes
Krafttraining zu betreiben.
Die Maschine zum Beinpressen bei
Kieser Training kräftigt den zwei-
und vierköpfigen Schenkelmuskel,
den großen Gesäßmuskel sowie
den Halb- und Plattsehnenmuskel.
Das Zusammenspiel dieser Muskeln
beugt das Knie im Kniegelenk und
streckt das Bein im Hüftgelenk.
Beim Golfen ist die beschriebene
Beinmuskulatur sowohl beim Laufen
als auch beim Schlag dauernd im
Einsatz und unterstützt das Golf-
spiel. Die Kräftigung dieser Muskeln
führt zu einem stabilen Bewegungs-
ablauf im Schwung.
B6
ÜBUNG
BEINPRESSEN
STABILE BASIS
KRAFTTRAINING FÜR GOLFER Durch gezielte Stärkung der Bein-
muskulatur eine bessere Performance auf dem Golfplatz erzielen.
tarke Beinmuskulatur, starkes Golf. Zugegeben,
ganz so einfach ist es nicht, aber dennoch:
Nicht nur als stabile Basis für die gesamte
Schwungbewegung und damit mehr Länge bei den
Schlägen ist eine gut trainierte Beinmuskulatur
sehr förderlich.
Auch im Zusammenhang mit der nicht zu unter-
schätzenden Wegstrecke, die man auf einer
18-Loch-Runde zurücklegt – schnell mal zehn
Kilometer – empfiehlt es sich, die Beine zu stärken.
Vor allem auf hügeligem Terrain kommt man doch
recht schnell aus der Puste. Wenn dann auch noch
die Beinmuskulatur an Steigungen anfängt zu
„brennen“, ist an ein Weiterspielen ohne eine kurze
Regenerations-Pause so gut wie nicht zu denken.
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INFO www.
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ÜBUNG In der Ausgangsposition (u. l.) sind die
Beine angewinkelt, die Füße leicht nach außen
gedreht. In der Enposition (u. r.) darauf achten,
die Knie nicht durchzustrecken.