36 / 64
Jsou svačiny pro děti opravdu tak důležité? Jak to udělat, abychom
je nenacházeli schované na dně skříně nebo za topením?
Školní
svačiny
Š
kolní svačiny jsou i po letech
oblíbeným vzpomínkovým
tématem. Většinou ale
nevzpomínáme na to, jak nám spolužáci
záviděli naši lákavou svačinku, ale spíše
na to, kam jsme ten rohlík s paštikou
schovávali, aby máma nepřišla na to, že
svačiny, které nám připravuje, nejíme. O tom,
zda děti opravdu potřebují svačiny, jsme si
povídali specialistkou na zdravotní prevenci a výživu
Margit Slimákovou.
„Pokud dítě kvalitně snídá a chodí každý den do jídelny
na oběd, pak mu ke svačině stačí například pár kousků
ovoce. Průzkumy ale ukazují, že velké procento dětí
doma nesnídá. Pro tyto děti je pak vyvážené jídlo
během svačinové přestávky důležité nejen pro zdraví
a energii, ale i pro chování a školní výsledky,“ radí všem
rodičům. Školní svačiny umí víc než zasytit během
přestávky. Dodají dětem energii, pomůžou udržet
pozornost během vyučování a odolat lákadlům
v automatech a zároveň děti učí správným stravovacím
návykům, které se jim budou hodit celý život.
AUTOMATY LÁKAJÍ NA SLADKÉ
Budeme-li školákům připravovat zdravé a lákavé
svačinky, je větší šance, že se nenechají zlákat automaty
na školních chodbách, které jsou plné slazených
nápojů, průmyslově zpracovaných cukrovinek nebo
rádoby zdravých müsli tyčinek s hromadami cukrů.
Snaha motivovat děti, aby ve školních automatech
nenakupovaly, je tedy prozatím jediným řešením tohoto
problému.
JAKÉ SVAČINY JSOU VHODNÉ?
Vymyslet svačinu, která je nutričně vyvážená a děti nad
ní nebudou ohrnovat nos, není jednoduché a záleží
na chutích každého dítěte i na vaší fantazii. Není
dobré nutit dětem, co nemají rády – svačina pak
nejspíš skončí v koši. „Vhodné je kváskové pečivo,
které ani nelze vyrobit nekvalitně, s máslem, sýrem,
vejcem nebo třeba luštěninovou pomazánkou
a kouskem zeleniny. Takovou svačinu můžete střídat
třeba s ovocnými nebo zeleninovými saláty, kašemi
nebo domácími dezerty s chia semínky. Nezapomínejte
36
| Tescoma magazín
AKTUÁLNÍ TÉMA