33 / 60
33 |
UTDANNING
nr. 1/9 januar 2015
Hildeborg
Hugdal (31)
Hvem
Spesialpedagog-
koordinator og spesi-
alpedagog ved Vaulen
skole i Stavanger.
Regjerende europa-
mester i styrkeløft i
vektklasse 84+
Dette trenger du
Vektstang og veiled-
ning. Finn en seriøs
styrkeløftklubb.
Trening av teknikk før
du setter på vekter
forebygger skader.
– Hold på med stanga
en stund før du les-
ser på, formaner
pedagogen.
Hildeborg Hugdal kan løfte 280 kilo på én gang. Men spesial-
pedagogen har sluttet å løfte på elevene sine.
TEKST
Wera Holst
- Elevene lurer
alltid på om jeg klarer å løfte dem. Men hvis du
løfter én, såmå du løfte alle. Så det har jeg sluttet med. Isteden får
de lov til å se meg på Youtube, forteller Hugdal.
Hun er styrkeløfter ved siden av å være spesialpedagog. Hugdal
startet karrièren som13-åring, og hun er nåNorges sterkeste kvinne.
– Jeg startet med styrkeløft for å bli sterkere på håndballbanen.
Styrketreneren min var landslagstrener og så at jeg hadde talent,
forteller styrkeløfteren.
Han fikk rett. Hildeborg Hugdal vant VM i 2006, EM i 2013 og
2014, og hun setter stadig nye rekorder.
Uka før et mesterskap trapper Hildeborg ned treninga. Hun tar
ingen styrkedrikk, men er avhengig av proteinrik mat, som kjøtt
og fisk. Så visualiserer hun. Før hun går ut på plattingen, ser hun
for seg at hun gjennomfører løftet hundre prosent perfekt.
Det gjorde hun også i det vesteuropeiske mesterskapet i 2014.
Målet hennes var å løfte 700 kilo til sammen i konkurransen.
Styrkeløft består av tre øvelser: Knebøy, hvor du bøyer knærne
mens du har stanga på nakken, markløft, hvor du står i rett posisjon
og løfter stanga fra gulvet opp til livet, og benkpress, hvor du ligger
og presser stanga opp fra brystet.
Jevnt og trutt
Den egentlige kraftanstrengelsen foregår likevel lenge før Hilde-
borg Hugdal står på podiet. Den består av 12–15 timer trening hver
uke.
– Jeg har trent jevnt og trutt i mange år, forklarer den 31-årige
kvinnen.
Ved siden av styrke består treninga i stabilitetsøvelser hos en
fysioterapeut.
Åkombinere styrkeløft med lærerjobb og å væremamma for en
treåring krever streng planlegging og faste treningstider i helgene
og på onsdager.
Læreren har alltid vært forsiktig når hun trener.
– Jeg begynnermed lite og legger påmer etter hvert. Jeg kjenner
kroppen såpass at jeg vet hva jeg tåler, sier hun.
Vondt
Muskelgruppene hun bruker, er hovedsakelig i lår, armer og rygg.
– Ja, det er smertefullt, sier hun.
Etter en graviditet er det særlig korsryggen og bekkenet som
verker.
– Er det sunt å holde på sånn?
–Det er anbefalt å trene styrke når du blir eldre, da det er viktig
for skjelettet. Men all toppidrett går ut på å tyne kroppen og leve litt
i grenseland. Det er vel ikke bare sunt, medgir læreren.
Det har heldigvis aldri skjedd noe alvorlig under styrkeløftingen.
– Man kan jo få seg en smell hvis man mister vektstanga. Men
jeg har alltid folk som står på sidene og tar imot hvis jeg holder på
å miste den, forsikrer Hugdal.
Slår alle rekorder
Hobbyen koster likevel ikke mer enn den smaker. I fjorårets
vesteuropeiske mesterskap klarte Hildeborg Hugdal å løfte til
sammen 705 kilo på de tre øvelsene, femkilomer ennmålet hun
hadde satt seg. Vekta tilsvarer en velvoksen isbjørn, og er det meste
en norsk kvinne noen gang har løftet. I tillegg slo hun den vesteu-
ropeiske rekorden i knebøy da hun løftet hele 280 kilo.
–Det bestemed styrkeløftingen er at jeg bryter små grenser hele
veien. Det er en glede i å jobbe hardt med noe, og overgå seg selv,
sier Norges sterkeste dame.
Nyttig lærerhobby
Læreren tror at hobbyen kommer til nytte i lærerjobben, selv om
hun ikke bruker den til elev-løft.
- Jeg vet mye ommeg selv, omhva jeg er god til og ikke. Jeg har
hatt mine nedturer og oppturer, og jeg vet at det koster å bli god i
noe. Dumå jobbe strukturert. Den innsikten kan fint overføres til
undervisning, sier Hildeborg Hugdal.
Frisonen
Norges
sterkeste
kvinne
Mine
tips
I denne spalten forteller våre
lesere om hva de trives med
å gjøre i fritiden
Hildeborg Hugdals
personlige rekord i knebøy er 280 kilo.
FOTO
ALFOVEHANSEN/NTBSCANPIX