46 / 283
— 42 —
af aandelig og legemlig Afslappelse.
Bevidstheden
omtaages, og Musklernes Stramhed ophører. Aande-
dræt og dermed Hjerteslaget bliver noget langsommere,
og hele Legemet holder sig ofte lang Tid ad Gangen
ubevægelig i samme Stilling. Efter nogen Tids For
løb begynder Sanserne atter at opfatte Indtryk fra
Omverdenen, den sovende bliver urolig og vaagner
endelig op med en Følelse af Kraft og Velvære.
For at opnaa en saadan styrkende Søvn maa
man vænne sig til at gaa regelmæssig til Hvile. Det
bedste og største Værelse, man raader over, er ikke
for godt til Soveværelse, og jo flere der skal benytte
det, desto større maa det være.
Sovekammeret maa være lyst og aabent, til det
skal bruges. For Fordøjelsens Skyld er det i de første
Timer bedst at sove paa højre Side, senere saa paa
venstre. Det er skadeligt at sove paa Ryggen eller
Maven.
Sovestillingen skal være saa lige, som muligt.
Hovedet maa kun ligge 6—7 Ctm. højere end Krop
pen. Ligger det højere, trykker Hovedet for meget
paa Brystet, hvad der er skadeligt for Lunger og
Hjerte.
Den største Renlighed er mere end nogetsteds
nødvendig i Sovekammeret.
Smudsigt Linned maa
aldrig have sin Plads der.
Da man sover roligst i Mørke, bør der un
der Søvnen være tæt Forhæng for Sovekammer
vinduerne. Dette er ogsaa nødvendigt for at skaane
Øjnene.
Det er sundt at sove for aabne Vinduer; men
Træk maa ikke direkte ramme den sovende. Bedst
er det at holde et Vindue aabent i Naboværelset.