HjemmetsRaadgiver

— 43 —

E t Barn paa indtil 1 Aarbehøver 20 Timers Søvn

— — 3

— —

—

— — 7

— —

—

_ _ i o

—

9% —

—

— — 13

—

8V2 —

—

Voksnebehøver gennemsnitlig

—

Gamle Folk behøver atter mere Søvn, men fin

der den som Regel ikke let.

For hurtig at kunne falde i Søvn og sove roligt,

maa man først og fremmest undgaa alle svært for

døjelige Næringsmidler, før man gaar til Sengs, samt

overhovedet al Overfyldning med Mad eller Drikke.

Hovedpointet i alle Midler mod Søvnløshed lig

ger i at skaffe saa lidt Blodtilstrømning til Hjernen,

som muligt, og rigtig varme Fodbade er derfor ogsaa

af Betydning i saadanne Tilfælde.

En Svamp eller linned Klud, dyppet i koldt Vand

og lagt paa Baghovedet, hjælper ofte; ligeledes kan et

linned Stykke dyppet i koldt Vand og lagt over Øj

nene fremskynde Søvnen.

Man lægger den ene Haand paa Brystet, træk

ker Vejret roligt og dybt, hvorved man aabner Øjnene,

men lukker dem ved Udaandingen. Inden længe bli

ver Øjenlaagene tunge, og man sover ind.

En Spiseskefuld ren Honning, lidt før man gaar

til Ro, beroliger Nerverne og fremkalder Søvn.

A t spise Æbler om Aftenen hjælper ogsaa til at

falde i Søvn.

Ligeledes er det heldigt at lægge den højre

Haand paa Panden og den venstre bag Nakken.

E t varmt Fodbad med Salt i, hjælper til at falde

i Søvn.