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JARDIM | março/abril 2015
fitness
Comexercícios
de alta intensidade
paramelhorar o
condicionamento
físico,
crossfit
faz sucesso
© shutterstock © Teco Martins/Divulgação
C
Corrida, flexões, saltos, ginástica olímpica e
levantamento de peso. Poderiam ser as cate-
gorias de um campeonato esportivo, mas
todas essas modalidades fazem parte do
cross-
fit
, método de treinamento funcional que tem
como principal objetivo o condicionamento
físico total. Entre os benefícios do
crossfit
estão aumento da força, emagre-
cimento, melhora da flexibilidade, e da capacidade cardiorrespiratória e
aumento da velocidade.
POR
LAÍS CATTASSINI
Há pelo menos cinco anos no
Brasil, o
crossfit
tem ganhado desta-
que entre as academias por ser uma
prática mais dinâmica e com resul-
tados rápidos e visíveis - a cada 30
minutos de exercício é possível
queimar
até
800
calorias.
Diferentemente da musculação ou
até mesmo de algumas modalidades
esportivas mais repetitivas, o
cross-
fit
tem maior variação de movimen-
tos. A exigência é que eles sejam de
alta intensidade.
“
Acredito que as pessoas se can-
saram um pouco da rotina da acade-
mia, e o
crossfit
é desafiador
”
, avalia
Kátia Teixeira, proprietária e treina-
dora (
headcoach
) da
JK Crossfit
,
espaço para a prática do exercício
PESADO
PEGANDO