33 / 51
Kabeljauw in kruidensaus
met broccoli
en gestampte aardappelen
1435 kJ/343 kcal • 14 g vet, waarvan 4 g verzadigd vet • 28 g koolhydraten,
waarvan 6 g suiker • 9 g vezel • 20 g eiwit • 0,26 g zout • 0,11 g natrium
D
19
891
500 g
Spaghetti bolognese
met rundergehakt
2020 kJ/480 kcal • 13 g vet, waarvan 3 g verzadigd vet • 67 g koolhydraten,
waarvan 10 g suiker • 5 g vezel • 20 g eiwit • 0,60 g zout • 0,24 g natrium
B
19
895
470 g
Zalmfilet in mosterdsaus
met Parijse
wortelen en broccoli en aardappelen
1882 kJ/450 kcal • 21 g vet, waarvan 6 g verzadigd vet • 37 g koolhydraten,
waarvan 10 g suiker • 7 g vezel • 23 g eiwit • 0,88 g zout • 0,35 g natrium
F
19
893
480 g
Stamppot andijvie
met slavink in jus
2050 kJ/491 kcal • 29 g vet, waarvan 11 g verzadigd vet • 35 g koolhydraten,
waarvan 5 g suiker • 4 g vezel • 20 g eiwit • 0,67 g zout • 0,27 g natrium
C
19
852
500 g
Kipstukjes in kerriesaus
met broccoli en
rijst
1841 kJ/439 kcal • 18 g vet, waarvan 12 g verzadigd vet • 40 g koolhydraten,
waarvan 6 g suiker • 8 g vezel • 26 g eiwit • 0,81 g zout • 0,32 g natrium
C
19
825
460 g
Drink minimaal
1,5 l i ter
vocht
per dag
TI P
33