29 / 51
Pastaschotel
met spinazie en pesto en
vegetarische balletjes
1865 kJ/444 kcal • 13 g vet, waarvan 4 g verzadigd vet • 52 g koolhydraten,
waarvan 4 g suiker • 9 g vezel • 24 g eiwit • 2,99 g zout
C
19
362
455 g
Eieromelet in kaassaus
met gemengde
groenten en gestampte aardappelen
2398 kJ/575 kcal • 33 g vet, waarvan 13 g verzadigd vet • 43 g koolhydraten,
waarvan 11 g suiker • 9 g vezel • 22 g eiwit • 2,50 g zout
B
19
382
480 g
Gepaneerde schnitzel (vegetarisch)
met groentenmix en gestampte aardappelen
2132 kJ/510 kcal • 24 g vet, waarvan 4 g verzadigd vet • 50 g koolhydraten,
waarvan 5 g suiker • 12 g vezel • 17 g eiwit • 2,42 g zout
C
19
396
470 g
Spaghetti
met broccoli in kaassaus
2383 kJ/570 kcal • 30 g vet, waarvan 18 g verzadigd vet • 45 g koolhydraten,
waarvan 8 g suiker • 7 g vezel • 26 g eiwit • 3,59 g zout
B
19
324
500 g
Roerei
met spinazie à la crème en aardappelen
2425 kJ/581 kcal • 32 g vet, waarvan 8 g verzadigd vet • 44 g koolhydraten,
waarvan 10 g suiker • 7 g vezel • 24 g eiwit • 3,25 g zout
B
19
300
510 g
Drie ko
pp
en
g
roene
of zwarte
t
hee
(zonder suiker) per
dag verlaa
g
t
de bloeddru
k
TI P
29