25 / 51
Kip tandoori
met sperziebonen en
basmatirijst
1747 kJ/414 kcal • 8 g vet, waarvan 1 g verzadigd vet • 52 g koolhydraten,
waarvan 6 g suiker • 9 g vezel • 28 g eiwit • 2,70 g zout
B
19
337
485 g
Pasta carbonara:
tagliatelle in roomsaus
met spek en champignons
2655 kJ/635 kcal • 32 g vet, waarvan 12 g verzadigd vet • 62 g koolhydraten,
waarvan 4 g suiker • 4 g vezel • 23 g eiwit • 3,21 g zout
A
19
334
450 g
Voldoende
bewe
g
in
g
is belangri
j
k om
spiermassa o
p
te bouwen
of op peil te houden
Braadworst in barbecuesaus
met
groene groenten en gebakken aardappelen
2803 kJ/673 kcal • 43 g vet, waarvan 15 g verzadigd vet • 45 g koolhydraten,
waarvan 13 g suiker • 10 g vezel • 22 g eiwit • 3,82 g zout
B
19
350
470 g
Nasi goreng
met kipsaté
2932 kJ/698 kcal • 26 g vet, waarvan 4 g verzadigd vet • 72 g koolhydraten,
waarvan 20 g suiker • 6 g vezel • 42 g eiwit • 4,12 g zout
D
19
351
500 g
Macaronischotel
met rundergehakt
1921 kJ/460 kcal • 22 g vet, waarvan 5 g verzadigd vet • 43 g koolhydraten,
waarvan 10 g suiker • 8 g vezel • 17 g eiwit • 2,78 g zout
B
19
347
430 g
25