21 / 51
Schelvis in Dijon-mosterdsaus
met
botergroenten en gestampte aardappelen
1819 kJ/434 kcal • 19 g vet, waarvan 5 g verzadigd vet • 37 g koolhydraten,
waarvan 12 g suiker • 8 g vezel • 24 g eiwit • 2,48 g zout
D
19
432
520 g
Vispotje: zalm, garnalen en koolvis
in botersaus
met romanobonen en
aardappelpuree
c
1949 kJ/467 kcal • 24 g vet, waarvan 10 g verzadigd vet • 36 g koolhydraten,
waarvan 11 g suiker • 10 g vezel • 21 g eiwit • 1,43 g zout
D
19
449
465 g
Lekkerbekje met sperziebonen
en
gebakken aardappelpartjes
1661 kJ/396 kcal • 13 g vet, waarvan 2 g verzadigd vet • 42 g koolhydraten,
waarvan 3 g suiker • 12 g vezel • 20 g eiwit • 2,02 g zout
D
19
447
420 g
Alaska-koolvis in tomatensaus
met
gegrilde groenten en penne
1750 kJ/414 kcal • 4 g vet, waarvan 1 g verzadigd vet • 63 g koolhydraten,
waarvan 18 g suiker • 9 g vezel • 26 g eiwit • 2,32 g zout
B
19
405
490 g
Voldoende
melkproducten per dag
leveren de hoeveelheid
calcium
die nodig
is voor een goede
botopbouw
TI P
Jonge kabeljauw in roomsaus
met
andijvie en aardappelen
1474 kJ/352 kcal • 15 g vet, waarvan 5 g verzadigd vet • 32 g koolhydraten,
waarvan 4 g suiker • 5 g vezel • 17 g eiwit • 2,02 g zout
D
19
483
470 g
21