Las actividades físicas en el medio natural

Las Actividades Físicas en el Medio Natural: innovación, ciencia y educación Recursos, actividades y proyectos para inspirar el cambio en una sociedad digitalizada

Coordinadores Héctor Esteve Ibáñez, Víctor Sánchez Sanz

Autores y autoras

Lourdes Alapont Darío Alvano Casademount Antonio Baena Extremera Clara Climent Oltra Víctor Dorado Martínez Estela Inés Farías Torbidoni David Fernández Juan Alberto Ferriz Valero Rómulo Jacobo González García Estrella González Melero Sara Hamza Mayora Eduard Inglés Yuba Laura Jiménez Monteagudo

Víctor Labrador Roca Enrique Lacasa Claver Carlos Pérez Campos

Iván Ramírez Bravo Lidia Ramos Lopez Alexander Rose Alonso Sánchez Rodríguez Joana Sans Osanz Diego Santos González Jordi Seguí Urbaneja Èric Vande Vliet Gómez Pablo Vidal González Antonio Vidal Matzanke

Prefacio José María Nasarre Sarmiento Prólogo Åge Vigane

Prefacio

José María Nasarre Sarmiento

Doctor en Derecho, ha sido profesor de la Universidad de Zaragoza. Director del Máster en Derecho de los Deportes de Montaña y Vicepresidente de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada

En los años finales del primer cuarto del siglo XXI, la actitud de quien se acerca al medio natural está virando en España (y en Europa), debido, entre otros motivos, a la diáspora de la población urbana que probablemente no sabe muy bien qué está buscando en la naturaleza (¿una experiencia fugaz, una foto también fugaz?), unida a la fácil propensión a volcar sobre ella puntos de vista de habitante de la ciudad (el estrés, por ejemplo). Según la Real Academia Española de la Lengua, los urbanitas son “personas que viven acomodadas a los usos y costumbres de la ciudad”. Por tanto, podemos calificar de urbanitas esa numerosa población que se expande en ciertas fechas por parajes naturales con los que no está familiarizada. Hay quien busca una especie de estadio abierto y corre como podría hacerlo en una infraestructura deportiva artificial entre rascacielos. Hay quien busca un espacio oxigenado para relacionarse con amigos y familia tomando distancia respecto a los muros de ladrillo y acude al bosque a merendar con sus fiambreras de plástico y sus neveras para las bebidas frescas. Hay quien busca un plató para realizar actividades de ocio que podría satisfacer sin salir de su barrio, pero le apetece más enseñar un vídeo del exótico baño en un río distante que del chapuzón en la piscina que tiene a dos manzanas de su casa.

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Prólogo. Norwegian friluftsliv (free air living) −an inspiration to hike and take care of nature?

Prólogo en español

Åge Vigane

Es Førstelektor (profesor titular) en Educación Física, deporte y friluftsliv en el Departamento de Ciencias de la Educación y Humanidades de la Universidad de Stavanger (Noruega). Ha investigado sobre liderazgo en educación al aire libre, destacando el papel del feedback y la experiencia directa en el desarrollo de competencias de liderazgo en contextos naturales. Es coautor del artículo “Learning leadership in outdoor education: Effects of feedback”, publicado en el Journal for Research in Arts and Sports Education , donde analiza cómo los cursos de friluftsliv pueden fortalecer habilidades de liderazgo mediante la vivencia y la reflexión en entornos naturales.

It’s a Sunday in February and there’s plenty of space on the roads outside Stavanger in Norway. But in parking lots by green areas, lakes and along the coast, it is full of cars. People are out for hiking. In Norway, Sunday walks are an established tradition, and 90,6 % of the population did walking in parks or in the local surroundings last year according to statistic Norway (Statistics Norway, 2024). Regarding shorter walks in mountains, fields or forest 72,6 % of the population participated. In Norway, this practice is called friluftsliv, or free-air - living. In short, it’s about being free and being outside.

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areas of society. The blue and white color of the flag symbolize the sky, the sea and the snow. Banners made by children walking in the parade on Constitution Day are mostly characterized by nature motifs like mountains, rivers, waterfalls, flowers or wild animals living in the mountains. In cities all over Europe there are statues of previous Kings and presidents on horses, mostly in uniform. The statue of the Norwegian King Olav shows a king in clothes related to outdoor life (Tordsson, 2007). Pedagogical friluftsliv can also been seen as an important culture in the Norwegian society. Kindergartens, primary and lower secondary schools have learning objectives related to nature and outdoor life at all levels. It is quite common to practice outdoor teaching once a week during 1.-3rd grade. After school 80 % of children (6-15 years) still play in nature. Biking, skiing and swimming is the three most popular activities. Only 2 % is inactive (Statistics Norway, 2015). Figure 3. Pedagogical friluftsliv: outdoor shelter (Gapahuk shelter) and cooking as part of experiential learning in Norwegian education

The government, banks and the Norwegian bedding company (Norsk tipping) allocates 6,5 nkr billions a year to voluntary organizations that facilitate sports and outdoor recreation. In 1993, 2005, 2015 and 2025 the government facilitated special for outdoor

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life. This tradition is every 10th year and is called “The year of outdoor life” with various events in nature for all age groups. This tradition is set by the government in a public paper (Meld.St. 18, 2015-2016). Good health is linked to travel in nature, and for example in Stavanger the municipality have made a public green document with the purpose of preserve and further develop Stavanger’s green structure for people, for biodiversity, and to contribute to climate adaptation. One requirement for new housing projects that they must be designed with access to nature and green areas within 300 meters (Heimann, 2025). Figure 4. Modern friluftsliv: from teamwork and inclusion to adventure and physical challenge. Nature brings people together and invites us to explore

Research shows that the most important motives for spending time in nature are good nature experiences, finding peace and quiet in nature, de-stressing, spending time with family and friends and taking care of one’s own health (Waaler, 2023). We have a term describing the most important value of outdoor life: “It is more important to be in nature than to do in nature”. Hiking in nature brings people together. Nature contributes to the development of friendships and good relationships. Nature treats everyone equally. In nature we have to cooperate and solve challenges together. Listening to nature and to each other becomes more important than talking yourself. Nature is the home of the Norwegian culture. Nature can do without us, but we can’t do without nature. Therefore, we must take care of nature.

Prólogo

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Figura 1. Alumnado participante

2. Intervención educativa Basada en la metodología colaborativa y cooperativa, en el juego y en la experiencia directa, la intervención se diseñó para que los participantes aprendieran haciendo y construyeran su aprendizaje de un modo significativo. Desde el momento en que se eligió la escalada en rocódromo como disciplina principal, quedó patente que la consecución de cada reto se fundamentaba en la participación ajena, únicamente mediante la colaboración y la coordinación entre los integrantes del grupo resulta posible superar los desafíos planteados. Figura 2. Ejemplo de reto. Prueba 8

La intervención se llevó a cabo en una única sesión de aproximadamente tres horas, diseñada para fomentar la inclusión, la colaboración y la reflexión. En primera instancia, los 70 participantes se reunieron en el ágora de la Facultad de Magisterio (Godella), donde se formaron de forma aleatoria diez grupos mixtos. Esta acción tenía como finalidad provocar un primer contacto y conocimiento entre el alumnado de los diferentes grados, alumnado con y sin discapacidad intelectual, de ahí el planteamiento inclusivo

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de la propuesta. Esta distribución combinó estudiantes de los grados de Educación Primaria y Educación Social con personas con discapacidad intelectual del programa dual de formación para el empleo Capacitas-Asindown, asegurando la heterogeneidad del grupo. Para promover la cohesión inicial, cada equipo recibió fragmentos de la frase“De-por-te In clu-si-vo”que debían recomponer juntos. A continuación, los participantes, y de un modo muy visual, se identificaron mediante una acreditación que llevaba su nombre escrito previamente por un compañero del grupo, actividad que reforzó el reconocimiento mutuo y la comunicación interpersonal. Tras estos ejercicios, se realizó una breve ronda de presentación, en la que cada persona compartió una anécdota deportiva y mencionó sus conocimientos o experiencias previas en escalada. Estas dinámicas, con una duración aproximada de diez minutos, sirvieron para generar confianza y predisposición al trabajo colaborativo.

La fase principal de la sesión tuvo lugar en el rocódromo Natural Climb, ubicado en el barrio de Patraix (Valencia). Un desplazamiento conjunto en autobús facilitó la continuación de los lazos iniciados anteriormente en un entorno informal, provocando nuevas sinergias entre los participantes que pueden observarse en el enlace adjunto o en el vídeo resumen que se presenta mediante el código QR. Figura 3. Centro deportivo Natural Climb. Zona mono prueba 2

El centro Natural Climb, con más de 3.000 m² de muros de escalada interiores y exteriores, fue seleccionado por su accesibilidad y capacidad para acoger grupos numerosos con diferentes niveles de habilidad. Durante las dos horas siguientes, los equipos enfrentaron retos de escalada en bloque, modalidad que prescinde del uso de cuerdas y centra su atención en la precisión de movimientos y la estrategia de agarres. Cada desafío se diseñó

Escalada inclusiva como elemento de cambio

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Pero no siempre podemos llevar un grupo escolar a un bosque. Aquí entra el concepto de naturaleza cotidiana: aprender a reconocer la naturaleza en los lugares que nos rodean, aunque sean plazas de asfalto o jardines urbanos. Descubrir la naturaleza en lo cercano nos devuelve equilibrio y nos enseña a

cuidar lo común. Anna Jorgensen y Richard C. Stedman (2021) destacan en Urban Green Spaces and Wellbeing que los espacios verdes urbanos juegan un papel fundamental en la salud y el bienestar: en su análisis muestran cómo las personas que viven cerca de áreas verdes reportan mayores niveles de actividad física, menos síntomas de ansiedad y más oportunidades de socialización. Esta perspectiva rompe con la dicotomía clásica entre lo natural y lo artificial, reconociendo que la actividad física en el medio natural no necesita restringirse a parajes remotos, sino que puede y debe integrarse en el entorno inmediato de las ciudades. Ocupar el espacio público con un uso saludable es, además, un acto social y educativo. Cuando un grupo de alumnos utiliza una plaza para jugar y moverse, está generando dinámicas positivas, alternativas al consumo, y mostrando otra forma de habitar la ciudad. Este tipo de prácticas, al ocupar el espacio público con movimiento y juego, generan un cambio cultural en la convivencia: muestran que la ciudad puede ser un lugar de encuentro, cooperación y cuidado mutuo, más allá del consumo o la prisa cotidiana. 3. Los Recorridos Urbanos como propuesta educativa

Inspirados en los parcours o recorridos de Bélgica, que conozco muy bien gracias a mis repetidas visitas, los Recorridos Urbanos buscan recuperar la idea de atravesar el espacio con fluidez, no de quedarse en un lugar realizando actividad física de forma más estática. Actualmente, existe una tendencia a ocupar el espacio urbano con prácticas como yoga, calistenia o sesiones grupales, pero en la mayoría de los casos no se desplazan más de 15 metros del punto de encuentro. El factor diferencial de la Gimnasia Natural es que sus sesiones recorren muchos metros e incluso kilómetros

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de los espacios públicos, tal y como proponen los Recorridos Urbanos. En ellos, la idea central es avanzar: caminar, correr, saltar, trepar y jugar utilizando todos los recursos que vamos encontrando a nuestro paso. Por su parte, cuando se organizan desde el ámbito educativo, parten del centro escolar y recorren entre 2 y 5 km por calles, plazas, parques o playas cercanas. Durante ese trayecto se integran acciones de las 10 familias de movimiento, siempre adaptadas al grupo y al espacio disponible. Además de los beneficios físicos, ofrecen al profesorado soluciones muy concretas: 1. Facilitan la labor docente: no requieren trámites complejos y pueden repetirse con frecuencia. 2. Son accesibles y significativos: los alumnos reconocen y resignifican los espacios que habitan a diario. 3. Educan en el cuidado del entorno: ayudan a valorar lo próximo como un lugar que merece la pena conocer, cuidar y conquistar.

A continuación, incluimos el QR de un vídeo explicativo de los Recorridos Urbanos:

4. Las 10 familias de movimiento A continuación, nos centramos en explicar las 10 familias de movimiento, en la siguiente

tabla presento una síntesis de las mismas. Tabla 1. 10 Familias de Movimiento (Gimnasia Natural)

Familia Objetivo pedagógico

Ejemplos básicos

Beneficios / Adaptaciones

Recuperar acciones esenciales y preparar el cuerpo. Desplazarse de forma eficaz en diferentes terrenos.

Sentarse–levantarse, cuadrupedias, equilibrios sencillos, movilidad articular. Caminar, trotar, sprint, cambios de dirección, correr descalzo en arena o hierba.

Mejora la coordinación y control postural; se adapta a todas las edades. Ideal para calentamientos. Refuerza pies y tobillos, mejora la capacidad cardiovascular; adaptar superficie y ritmo según nivel.

1. Movimientos básicos

2. Carrera

Gimnasia natural y parkour para las nuevas generaciones

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A continuación, se presenta un cuadro resumen con las postas desarrolladas durante el evento VERDLÍMPICS, los valores educativos trabajados en cada una de ellas y los recursos utilizados. Este cuadro se acompaña de imágenes representativas y un vídeo resumen del evento, que ilustran el carácter inclusivo y recreativo de la jornada. Tabla 1. Postas del evento Verdlimpics

VALORES TRABAJADOS

POSTA

ACTIVIDAD

IMAGEN

Baile colectivo y dinámica de animales para formar grupos sin hablar

Bienvenida y baile inicial

ALEGRÍA

Actividades sensoriales (con antifaz) en la naturaleza

Agudiza tus sentidos

COMPAÑERISMO

Expresión artística con elementos naturales

Creatividad

CREATIVIDAD

La inclusión en las Actividades Físicas Recreativas en el Medio Natural

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VALORES TRABAJADOS

POSTA

ACTIVIDAD

IMAGEN

Construcciones con piedras

Piedras

INCLUSIÓN

Relevos

Relevos cooperativos

COOPERACIÓN

Cabuyería

Nudos y cuerdas

AMOR

Construcción y navegación de barquitos

Barcos

AMISTAD

Este evento se enmarca dentro del proyecto de innovación docente “ La inclusión en las Actividades Físicas en el Medio Natural: un proyecto de sensibilización con colectivos locales ”, desarrollado en el marco de las asignaturas Deporte Adaptado y Actividad Física Inclusiva y Actividades Físicas en el Medio Natural, pertenecientes a la titulación de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad Católica de Valencia. El objetivo general del proyecto fue sensibilizar al alumnado universitario hacia la inclusión social a través de experiencias reales con colectivos diversos. Para ello, se combinó el aprendizaje experiencial con la colaboración comunitaria, permitiendo que los futuros

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2.4. RAID INEFC: una experiencia formativa y evaluativa integradora Después de tres días de intenso aprendizaje técnico, teórico y práctico, el RAID INEFC representa el cierre de la Semana Intensiva y funciona como un ejercicio de síntesis en el que el alumnado debe poner en práctica todas las competencias adquiridas. Durante casi 24 horas, los estudiantes participan en pruebas de MTB-orientación (MTB-O), kayak

orientación (Kayak-O), escalada, orientación a pie (O-Pie), fast track, rogaine score clásica y montaje de tiendas y vivacs, resolviendo situaciones que requieren estrategia, resistencia y trabajo en equipo. Además, la integración de actividades de educación ambiental y la recogida de residuos refuerzan la importancia de la sostenibilidad en la práctica deportiva. Para ver el vídeo resumen del RAID INEFC (edición 2023), ¡escanead el QR!

Tabla 3. Detalle de las Secciones del RAID INEFC

¿Qué?

¿Cuándo?

¿Dónde?

Sección 1

MTB-O; Kayak-O; O-Pie; Escalada

15.15 h a 18.15 h

Parc del Segre

Sección 2

Fast Track

19 h a 20 h

La Seu d’Urgell-Arfa

Sección 3

Montaje de tienda o vivac

20 h a 21 h

Arfa

Sección 4

Rogaine Score Clásica

22 h a 23 h

Arfa-La Seu d’Urgell

El RAID INEFC es un evento organizado por el INEFC con la colaboración de la Federació de Curses d’Orientació de Catalunya (FCOC), el Ayuntamiento de La Seu d’Urgell, el Ayuntamiento de Montferrer i Castellbo y el Ayuntamiento de La Ribera d’Urgellet. Los mapas que usamos son mapas oficiales de orientación realizados por miembros de la FCOC con trabajo de campo y son propiedad de la FCOC. Todo el RAID INEFC cuenta con el sistema de cronometraje Sportident®. 2.4.1. La previa: el Briefing del RAID INEFC La noche anterior a dar el disparo de salida al RAID INEFC, el profesorado convoca a todo el alumnado al Briefing del RAID INEFC. Los briefings son reuniones previas a una competición o evento que tienen por objetivo proporcionar a las personas participantes toda la información de seguridad, las instrucciones técnicas, meteorológicas… En nuestro caso, por un lado, se trata de un Briefing logístico, ya que es necesario que todo el mundo entienda todo lo que va a pasar en las próximas 24 h (horarios, puntos de control, transiciones entre secciones, protocolos de seguridad, material, condiciones

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Figura 1. Village central RAID INEFC

meteorológicas previstas y sus adaptaciones, normas de participación, normas de seguridad, puntuación…); y por el otro lado, es también un Briefing educativo, ya que pretendemos contextualizar el RAID INEFC como actividad de síntesis de los aprendizajes adquiridos durante la semana, promover la transferencia de competencias al exigir la aplicación autónoma de conocimientos y fomentar la corresponsabilidad grupal. Suele durar una hora y es absolutamente necesario para que el alumnado conozca todos los detalles previamente.

2.4.2. Sección 1: Pruebas combinadas

Alrededor de un Village central con arco de meta, avituallamiento, vestuarios y WC, los equipos participantes (todo el alumnado dividido en sus equipos de 4) realizarán 4 pruebas: MTB-O (mapa a escala 1:4000), O-Pie (mapa a escala 1:4000), Kayak-O (mapa impermeable a escala 1:2500) y Escalada (outdoor, en estructura artificial y en top rope o escalada de segundo de cordada, por seguridad). Cada prueba tiene una duración de 30 minutos y disponen de 15 minutos para avituallarse y hacer el cambio. Además, deben ponerse el bañador y colocarse el material de seguridad cuando les toque la prueba acuática. Se organizan rotaciones para que en cada prueba haya 5 equipos a la vez. Se dan salidas escalonadas cada minuto, excepto en Kayak-O, que se da una salida en masa. Esta sección tiene una puntuación de 120 puntos (30 por prueba).

Figura 2. Estructura básica de la Sección 1 del RAID INEFC

Escalada

Village central

MTB - O

O - Pie

Kayak - O

El modelo intensivo e inmersivo de Actividades en el Medio Natural en los grados de CAFYD en INEFC

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2.4.3. Sección 2: Fast track Consiste en ir de un punto A (Albergue la Valira) a un punto B (sitio donde se pernoctará) de la manera más rápida posible. Se entrega a cada equipo un mapa a escala 1:15000, con equidistancia de 5 metros, y deben trazar su estrategia rápidamente (libre elección del itinerario). Existe un aliciente: los primeros equipos que lleguen podrán escoger mejor su sitio para montar su tienda y/o vivac, la siguiente sección del RAID INEFC. Esta sección tiene una puntuación de 30 puntos. 2.4.4. Sección 3: Montaje de tienda y/o vivac En esta sección los equipos montan la estructura donde pernoctarán. A medida que llegan de la Fast Track (Sección 2), los equipos deben aplicar los conocimientos adquiridos de montaje de tienda y vivac, y escoger su mejor emplazamiento para pasar la noche. El montaje de tiendas o vivacs se puntúa hasta 20 puntos, siguiendo los criterios de adaptación al terreno, estabilidad, comodidad y nudos usados, detallados en clase.

Figura 3. Practicando el montaje de vivac para poder aplicarlo en situación real en el RAID INEFC

2.4.5. Sección 4: Rogaine

El Rogaine es una prueba que se basa en orientación en equipo (2-5 personas) campo a través, donde el objetivo es acumular la mayor cantidad de puntos en un tiempo limitado (en nuestro caso, equipos de 4 personas y tiempo limitado de 3 h 30 min) visitando controles marcados en un mapa. La puntuación de cada control varía según su dificultad. Los equipos planifican su ruta antes de empezar, adaptándola a sus habilidades. En nuestro caso, se les entrega el mapa 5 minutos antes de dar la salida en masa. Usamos un mapa a escala 1:15000 y equidistancia de 5 metros. Se pueden conseguir 184 puntos con la Sección 4.

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