GOLF TIME 5/2017

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GOLF TIME | 5-2017 79
RÜCKEN FIT | TRAINING
SCHENKELKLOPFER
FITNESS FÜR GOLFER Wie Sie mit einer effektiven Übung Ihre (Ober-)Schenkelmuskulatur
trainieren und gezielt aufbauen. Für eine stabile Basis während des gesamten Golfschwungs.
er Golfsport ist bekanntermaßen eine
der komplexesten Sportarten in der
Umsetzung, vor allem aufgrund des
vielseitigen Zusammenspiels der unterschied-
lichsten Muskelgruppen, die perfekt mitein-
ander korrelieren müssen, um den Ball sauber
zu treffen und dabei gleichzeitig maximale
Dynamik zu erzielen.
Einige der wichtigsten Muskelgruppen für
einen erfolgreichen Schwung sind dabei die
vierköpfigen (Ober-)Schenkelmuskeln. Denn:
Die Oberschenkelmuskulatur ist bereits im
Setup, durch die leicht gebäugten Knie, aktiv.
Noch viel mehr in Aktion tritt sie dann aber
während der Ausholbewegung und schließlich
im Durchschwung bzw. durch die zunehmende
Streckung des rechten Beins (Rechtshänder)
auf dem Weg ins Finish. Durch regelmäßiges
Training werden Sie stabiler, kraftvoller und ins-
gesamt einfach besser spielen – versprochen.
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INFO
D
Die Maschine zur Streckung im Knie-
gelenk trainiert den vierköpfigen
Schenkelmuskel. Bei der Ausführung
der Übung werden die Beine gestreckt
und wieder angewinkelt.
Beim Golfspiel ist der Schenkel-
muskel in der Ausgangsposition mit
leicht angewinkeltem Knie aktiv. Nach
dem Ballkontakt strecken Sie das
hintere Bein, um in die golftypische
Endposition zu gelangen.
Ein gestärkter Schenkelmuskel sorgt
für einen stabilen Bewegungsablauf in
den Beinen.
B1
ÜBUNG
STRECKUNG IM
KNIEGELENK