Schilf-aktiv
BBS – WIEN
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Schilf-aktiv
SCHÜLF
Meine Stimme zählt – Training für den effizienten Stimmgebrauch
Einheiten
8 oder 16
ReferentIn
Mag. Angela Kiemayer, BA
MMag. Joachim Claucig, BA
Inhalte/Ziele
Strategien und Übungen zum Erlangen und Ausbauen einer kräftigen Sprechstimme.
Verstehen der Zusammenhänge zwischen Körper – Atmung – Stimme – Sprache. Ver-
lässliche und starke Stimme auch in Stresssituationen.
Ziel: Effizienter und ökonomischer Einsatz von Stimme und Körper
Zielgruppe
LehrerInnen aller Schularten
SCHILF
Wege zur Gelassenheit
Einheiten
16
ReferentIn
Michaela Dietmayer
Inhalte/Ziele
Wir können nicht alle Ereignisse in unserem Leben kontrollieren – wir können jedoch
kontrollieren, was wir in Bezug auf diese Ereignisse denken, glauben, fühlen und un-
ternehmen.
Energie und Lebenslust basieren auf Gedanken und sind trainierbar – genauso wie
Muskeln trainierbar sind. Je stärker die psychische/mentale Fitness ist, desto stärker ist
unsere Energie und Lebenslust.
Inhalt des Trainings:
Stress Management aus der Sicht des mentalen Trainings
Konzentration und Gedankenhygiene
Stress = Anspannung für den Körper (wie sich der Körper bei Stress verhält)
Gefühle, die Stress auslösen
Wie gehen wir mit negativen Gefühlen um?
Die Kraft der Gedanken/Worte
Anti-Stress-Techniken
Zwei klassische Stress-Fallen: der Perfektionismus und die Opferrolle
Besonders zu empfehlen ist das Training im Falle
überdurchschnittlicher Belastung durch Stress (selbst empfundener Belastung)
wenn Stressempfinden sich auf Arbeitseffizienz und Kommunikation auswirken
der Überzeugung „Es bleibt mir bei der vielen Verantwortung/dem vielen Stress
keine Zeit mehr für mich selbst.“
Es gibt Ihnen die Gelegenheit
künftig mehr Verantwortung für Ihr Wohlbefinden zu übernehmen
zu spüren, dass Stress-Gedanken die Auslöser für „Stress-Gefühle“ sind
eigene Stress-Resistenz auszubauen sowie eigene Grenzen zu spüren/wahren.
Zielgruppe
alle PädagogInnen
