Vitamania

П РИ ЛОЖЕНИ Е Б . СПИСОК СОК РАЩЕНИЙ , ОП Р Е Д Е Л ЕНИ Я …

289

принимать 400 мкг фолиевой кислоты из БАДов или обогащенных

продуктов.

Считается, что беременные должны принимать дополнительные

400 мкг фолиевой кислоты, пока их беременность не подтвердит-

ся окончательно и они не встанут на учет, что обычно происходит

по окончании околозачаточного периода (четыре недели до зачатия

и восемь недель после) — критически важного для формирования не-

рвной трубки.

Источники

: Рекомендуемое потребление с пищей кальция, фосфо-

ра, магния, витамина D и фторидов (1997); Рекомендуемое потреб-

ление с пищей тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B

, фолие-

вой кислоты, витамина B

, пантотеновой кислоты, биотина и холина,

(1998); Рекомендуемое потребление с пищей витамина C, витамина E,

селена и каротиноидов (2000); Рекомендуемое потребление с пищей

витамина A, витамина K, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа,

марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка (2001); Ре-

комендуемое потребление воды, калия, натрия, хлоридов и сульфатов

(2005); Рекомендуемое потребление с пищей кальция и витамина D

(2011). Эти доклады приведены на сайте

Узнать РНП для представителей других возрастных групп, а так-

же беременных и кормящих женщин можно, пройдя по ссылке:

Activity%20Files/Nutrition/DRIs/New%20Material/2_%20RDA%20

and%20AI%20Values_Vitamin%20and%20Elements.pdf

Чтобы узнать максимальное переносимое потребление (макси-

мальный уровень регулярного употребления какого-либо нутриента,

не сопровождающегося неблагоприятными эффектами для здоро-

вья большинства представителей всех слоев населения), пройдите

по ссылке:

Files/Activity%20Files/Nutrition/DRIs/ULs%20for%20Vitamins%20

and%20Elements.pdf