22 / 68
22
| Tescoma magazín
AKTUÁLNÍ TÉMA
H
ubnutí je komplexní proces a strava je jed-
ním z klíčových faktorů. Hladovění k vysněné
postavě nepomůže. Pár kilo zhubnete, ale tuků
se zbavíte minimálně. Navíc zpomalíte metabolis-
mus, takže po ukončení diety naberete ztracená kila
rychle zpět. Zmizelá svalová hmota se nahradí tukem
a vy na tom budete hůř než předtím. Jediná cesta je
změnit přístup a životní styl. Soustředit se na to, aby
tělo mělo dostatek živin, vitaminů, bílkovin a bylo
zdravější. Sníst jen tolik kalorií, kolik vaše tělo spotře-
buje (při redukci váhy o cca 20% méně). A začněte
se hýbat! Nejen kvůli hubnutí, ale kvůli svému zdraví,
kondici, vzhledu.
REDUKČNÍ DIETY
Jediným řešením, jak trvale udržet štíhlé a zdravé
tělo, je změna životního stylu. Jezte čtyřikrát pětkrát
denně do polosyta, potraviny dobře vybírejte, pijte
hodně vody, hýbejte se a dopřejte si dostatek spánku.
Jinak to nebude fungovat. Zpočátku to bývá těžké.
Zdravě jíst znamená nebýt pohodlný – nenakupo-
vat polotovary, pravidelně si vařit, zbavit se návyku
na cukr a začít se hýbat (trasa od lednice k televizi
a zpět se nepočítá). Pokud nejste sportovní typ, ales-
poň choďte pěšky, ať je to do práce, na nákup nebo
do schodů. Nakonec se vám to ještě bude líbit!
Štíhlí
a zdraví
Hektické životní tempo,
nedostatek času, přirozená
pohodlnost a vše na dosah ruky
způsobují, že populace neustále
tloustne. Nadváhou u nás trpí
více než polovina dospělých
a české děti prý patří k těm
nejtlustším v Evropě.
text:
Lucie Spoustová
| foto:
archiv