44 / 60
44
il
mio
stile
di
vita
Colazione
1 toast con 50 g di prosciutto cotto, 1 fetta di
formaggio, 1 tazza di tè
Spuntino
125 g di yogurt bianco scremato
Pranzo
40 g di riso con pesce, 80 g di bresaola, 250 g di verdura
con un cucchiaio d’olio, 1 frutto
Merenda
100 g di frutta fresca, 20 g di Parmigiano
Cena
1 piatto di minestra d’orzo e germogli di soia, 90 g di
formaggio magro, 200 g di verdura con un cucchiaio
d’olio, 30 g di pane integrale, 200 g di frutta
mercoledì
Colazione
1 tazza di caffelatte, 4 frollini integrali
Spuntino
125 g di yogurt bianco scremato
Pranzo
40 g di pasta con 100 g di ragù magro,
150 g di insalata con un cucchiaio d’olio, un frutto
Merenda
100 g di frutta fresca, 20 g di Parmigiano
Cena
80 g di bresaola, 250 g di verdura condita con un
cucchiaio d’olio, 20 g di pane integrale, 1 frutto
lunedì
PORTA AFFETTATI
linea Purity - art. 891826
dimensioni: 22x28 cm - h 7 cm
Prezzo consigliato: € 17,90
al fresco!
Colazione
100 g di ricotta, 50 g di frutta fresca, 1 caffè
Spuntino
125 g di yogurt bianco scremato
Pranzo
130 g di sogliola, 200 g di verdura con un cucchiaio
d’olio, 30 g di pane integrale, 1 frutto
Merenda
100 g di frutta fresca, 20 g di Parmigiano
Cena
minestrone con 30 g di pasta, 110 g di manzo magro,
150 g di insalata o verdura mista con un cucchiaio
d’olio, 1 frutto
martedì
COLTELLO PER
FORMAGGIO GRANA
linea Sonic - art. 862058
lunghezza lama: 7 cm
Prezzo consigliato: € 5,90
scaglie perfette
PORTA SANDWICH
linea Dino - art. 668334
dimensioni: 15x16 cm - h 4,5 cm
Prezzo consigliato: € 5,90
toast-a-porter
Sembra complicata da gestire, ma una volta che si prende il ritmo, seguire la dieta a Zona è semplice, se non si
vogliono pesare gli alimenti ci si può regolare a occhio, variando i blocchi da un pasto all’altro... per non anno-
iarsi mai a tavola! Ecco qui un esempio di menu settimanale.