GOLF TIME 3/2017

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114 GOLF TIME | 3-2017
TRAINING | PLAY BETTER GOLF
JONATHAN TAYLOR
Der Engländer und
GOLF TIME-Buch-
autor hat zunächst
„The Move“ und
schließlich „Swing
Simply“ entwickelt,
ist Fellow of the
English PGA sowie
G1 Class Professional
der PGA of Germany
SPANNUNG Wie Sie die Muskulatur
Ihres Oberkörpers gezielt stärken, um
explosiver und damit länger zu schlagen.
POWER
CRUNCH
DER
F ür einen konstanten Ballflug und -spin ist es essen-
ziell, dass sich die Schultern beim Golfschwung
auf einer Ebene bewegen. In der ersten Ausgabe
von GOLF TIME 2017 (s. habe ich
Ihnen gezeigt, was genau der Oberkörper tun und wie sich
die Brustwirbelsäule biegen muss, damit dies gelingt.
MUSKELKORSETT Wenn Ihr Schwung an Dynamik ge-
winnt, müssen die Muskeln Ihres Oberkörpers Unterstützung
leisten. Wir haben alle ein Muskelkorsett, das dafür verant-
wortlich ist, dass wir den Oberkörper beugen können. Diese
Muskeln haben gelernt, sich schneller zu kontrahieren und
wieder zu stretchen, je explosiver die Aktion des linken Beins
und daraus resultierend die Hüftrotation beim Golfschwung
vonstatten geht.
ABWECHSELND KONTRAHIEREN Beim Backswing wer-
den die Muskeln auf der linken Seite des Torsos kontrahiert,
während die Muskeln auf der rechten Seite gestretcht wer-
den. Sobald die Hüfte mit der Drehung zurück in Richtung
Ball startet und damit den Downswing einleitet, müssen
diese beiden Muskelgruppen die Rollen tauschen: Die rechte
Seite wird kontrahiert, die linke Seite gestreckt.
Es ist nicht so unwahrscheinlich, dass diese Muskelgrup-
pen das noch nie tun mussten, bevor Sie mit dem Golf be-
gonnen haben, und daher relativ unvorbereitet auf diese
Aufgabe sind. Und auch, wenn Sie schon eine Zeit lang Golf
spielen, sollten Sie diese Muskelgruppen gezielt trainieren,
um stärker, schneller, flexibler – und damit länger und
konstanter zu werden. GT
MORE Weitere Tipps und Tricks von Jonathan Taylor sowie
alle bisherigen Folgen finden Sie unter
in der Rubrik Training.
SIE MÜSSEN
DIESE MUSKELN
GEZIELT TRAINIEREN,
UM STÄRKER, SCHNELLER,
FLEXIBLER – UND DAMIT
LÄNGER UND KONSTAN-
TER ZU WERDEN
BACKSWING Die Musku-
latur der linken Seite wird
kontrahiert