111 / 132
www.golftime.de
GOLF TIME
|
3-2017
111
F3.1
F3.1
Wussten Sie, dass Golfschwünge zu komplexen
Belastungsmustern führen, die durch schnelle
Änderungen der Bewegungsrichtungen gekenn-
zeichnet sind? Jeder vierte Golfspieler wird ein-
mal an chronischen Rückenbeschwerden leiden.
Deshalb empfehlen wir, die Rückenmuskulatur
mit Krafttraining zu stärken.
Die computergestützte Rückenmaschine bei
Kieser Training erlaubt es, die Rückenmuskulatur
isoliert zu testen und zu trainieren. Durch die
Beckenfixation während der Ausführung der
Übung kann die tiefliegende Rückenmuskulatur
der Lendenwirbelsäule isoliert trainiert werden.
Die Streckmuskeln der Wirbelsäule, die mit
dieser Maschine gestärkt werden, halten den
Körper während der Beschleunigungsphase im
Golfschwung aufrecht.
Deshalb stabilisiert eine starke Wirbelsäulen-
muskulatur die für einen sauberen Abschlag
wichtige Haltung beim Golfspiel. Ein weiterer
Nebeneffekt ist, dass eine Überbelastung der
kleinen Wirbelgelenke und Bandscheiben ver-
mieden wird.
ÜBUNG 3
RÜCKENSTRECKUNG
AUSGANGSPOSITION
Maximale Beugung
nach vorne, der Kopf wird am Nacken
fixiert
MITTELPOSITION
In einer langsamen Bewegung mit
dem Oberkörper nach hinten gegen den Widerstand
drücken
ENDPOSITION
So
weit nach hinten
drücken wie möglich.
Vorsicht dabei vor
einem Überstrecken
der Wirbelsäule
RÜCKEN FIT
| TRAINING