GOLF TIME 3/2017

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GOLF TIME | 3-2017 109
1F1.
1F1.
RÜCKEN FIT | TRAINING
MITTELPOSITION
Eine langsame,
gleichmäßige
Rumpfdrehung
stärkt die inneren
und äußeren
schrägen Bauch-
muskeln
Ein Golfer repetiert pro Trainingseinheit
bis zu 300 Mal kraftvolle Schwung-
bewegungen. Das bedeutet eine enorme
Belastung für den Rumpf während
einer Trainingseinheit. Sind Sie für diese
Belastungen gewappnet?
Es ist erwiesen, dass die Bauchmuskulatur
eine relativ hohe und konstante Aktivität
aufweist. Bei Kieser Training stärken
Sie an der Maschine zur Rumpfdrehung
Ihre inneren und äußeren schrägen Bauch-
muskeln. Für ein gezieltes Training wird
das Becken fixiert, während der Oberkörper
sich dreht. Diese Muskeln ermöglichen
Ihnen die seitliche Beugung und Drehung
des Rumpfes.
Beim Golf hilft die Muskelspannung des
Bauchmuskels der Wirbelsäule, die
Belastungen beim Abschlag zu kompen-
sieren. Spieler mit tieferem Handicap
charakterisieren sich zudem durch eine
höhere Rückenrotation.
ÜBUNG 1
RUMPFDREHUNG
AUSGANGSPOSITION Das maximale seitliche
Drehvermögen wird vorher ermittelt
ENDPOSITION Maximale Drehung erreicht, jetzt
langsam wieder zurück in die Ausgangsposition
Fotos: Frank Föhlinger