GOLF TIME 1/2016

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sind, und wie ich meine Schüler immer besser
in die kommende Saison beziehungsweise in
die nächsten Turniere starten lassen kann.
IN DREI DRITTELN
ZUM ERFOLG
Für mich gibt es eine einfache Regel: Ich
unterteile die Saison-Pause jeweils in Drittel.
Im ersten Drittel ist es wichtig, wirklich Pause
zu machen. Das heißt, wirklich mal alles zu
tun – außer Golf. Gerade die Golfprofis tun
sich sehr schwer damit, einfach mal ins Kino
oder Museum zu gehen.
Im zweiten Drittel fangen wir dann mit
Fitnesstraining an. Das kann gerne golf-
spezifisch sein, darf aber auch alles andere
umfassen, was Spaß macht, wie zum Bei-
spiel Fußball. In dieser Phase versuchen wir
gleichzeitig, an den körperlichen Defiziten zu
arbeiten, um uns auf das spätere Technik-
training vorzubereiten. Die Zauberwörter
lauten: Mobilität, Stabilität und Kraft.
Im letzten Drittel kommt zum Fitness-
training nun auch noch das normale Golf-
training hinzu. Sie merken schon, die dritte
Phase wird wieder recht zeitintensiv.
Aber wie können Sie jetzt optimal aus
dem Winter kommen? Phase eins, also gänz-
lich golffreie Zeit und faul sein, haben wir
sicher alle über Weihnachten und die Feier-
tage schon gut hinter uns gebracht. Also
starten wir nun langsam mit Phase zwei: Das
Fitnesstraining können Sie auch wunderbar
wetterunabhängig in einem Fitness-Studio
oder zu Hause sehr gut einbauen. Optimal ist
es, wenn Sie auch Ihre körperlichen Schwach-
punkte kennen und diese gezielt bearbeiten.
Und denken Sie immer daran: Eine bessere
Beweglichkeit und etwas mehr Kraft bewir-
ken im nachfolgenden Techniktraining wahre
Wunder! Sie werden sehen!
Und sobald das Wetter es wieder zulässt,
können Sie endlich zum Golfschläger greifen.
Wenn Sie die Gelegenheit haben, in Ihrem
Club oder mit dem Pro Ihres Vertrauens eine
Golfreise zu machen, wäre das natürlich der
perfekte Einstieg: Bei Sonnenschein unter
fachmännischer Anleitung mehrere Tage
am Stück trainieren zu können, bringt jeden
Spieler ganz klar weiter. Los geht’s! GT
ALEX CEJKA
Der PGA Tour-Sieger ist
bekannt für sein inten-
sives Arbeitspensum.
Vor allem dann aber ist
eine Auszeit vom Golf
wichtig, um das Niveau
halten zu können